od 3 miecięcy nie mam przyrostów

a słuchajcie, mam do Was jeszcze jedną sprawę, a mianowicie jeśli chodzi o białko to w tym dzienniku posiłków wliczane jest także białko z produktów roślinnych, które ja traktuje jako źródło węglowodanów a przy okazji zawierają też białko i dlatego wyszło że spożywam aż 229g. słyszałem że białko roślinne jest niepełnowartościowe. Radziliście mi obciąć troche białka, zwiększyłem ilość węgli a więc tym samym białka roślinnego ... to jak zjem mniej baraniny albo dzika czy innego drobiu to nie będzie za mało białka zwierzęcego??

jeśli jesz posiłki zbilansowane możesz je śmiało wliczać nie bedzie za mało

rozumiem, dzięki

Zmień laske ;D
edit.spoźniłem sie z radą ale rośnij

Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-01-21 15:47:53

Co myślicie o takim posiłku potreningowym: jedna puszka tuńczyka i 3 średnie bułki zwykłe. Taki posiłek około 20 min po treningu, a jakieś 2 godz później serek wiejski i kilka kromek chleba razowego (to już jest dosyć późny wieczór). Czy białe pieczywo można uznać za dobre źródło węglowodanów po treningu (gdy celem jest oczywiście masa)?

Jakby laska do mnie mowila ze jestem pokurczem to bym z niej gnil i mowil ze jest gruba i draznil ja

no to też jej jechałem po rajtach ze jest blachara i otyły pasztet , wk***iła się a na koniec jej powiedziałem, żeby spadała

zalezy jaka laska jak taka naprawde nie ok to wiesz ;p od blachar bym nie jechal heh jakby powiedziala ale ty jestes pokurcz to bym powiedzial a tobie to sie przytylo chyba i te boczki takie wieksze i bym zgnil heheh ;p

to tępe babsko było to jechałem po całości :d ale było minęło ;p

co za ludzie wychodzę. Przeczytaj proszę o posiłkach przedtreningowych.