Garda

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, więc proszę nie krzyczec jeżeli zrobiłem jakiś błąd ;D Mam pytanie do doświadczonych kolegów. Czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stabilności mojej gardy? By było ją trudniej zbić i przedrzeć się przez nią? Może muszę wzmocnić jakieś partie mięśniowe ? Proszę o odpowiedzi, będę wdzięczny i z góry dziękuje kolegom.

Technika Technika jeszcze raz technika, pozdrawiam

Aha, no dobra bd coś w tym stopniu zwiększał podczas sparingów z kolegą. A możesz mi polecić jakie partie mięśniowe robić żeby dłużej wytrzymywać i nie opuszczać gardy po długim zbijaniu ? Bo wiadomo, że łapki trochę bolą ;)

Możesz zrobić taki trening jak na filmiku

Dzięki Woj17, idzie SOG :) A możesz mi powiedzieć jak nazywają się te obciążniki na jego rękach i gdzie je mogę dostać? allegro.? I do jakiej kwoty, bo ostatnio wydałem troszkę kaski na suple i sprzęt do treningu SW :)

Szczerze mówiąc wole robić lekkimi handelkami taki trening od 1 kg po trochę cięższe i jest dobrze.
Takimi jak np. tutaj

Ok, mam 3 kg sztangielki. Dam rade. Wiec tak, mógłbyś Woj17 sprawdzić mój układ co do treningu tego ? :

- Rozciąganie rąk do tyłu z hantlami 4serie po 20 -> 10 sekund przerwy
- Tylne (na tricki) 4 serie po 20 -> 20 sekund przerwy
- Utrzymanie z rękami przed sobą i rozciąganie wzdłuż tułowie (2:30) - 4 serie po 40 sekund
- Walka z cieniem 5 serii po 30 sekund
- Rozpiętki (3:30) 4 serie po 20 przerwy 10 sekund
- Dolne uderzenia (podbrudkowe) 4 serie po 20 10 sekund przerwy
- Proste uderzenia 4 serie po 20 10 sekund przerwy


Może być czy za dużo ? Doradź jak możesz :) Dziękuje z góry ;) SOG idzie

Kochan zrób tak 1 runda 3 minuty, każde ćwiczenie po 30 sek i od razu przechodzisz do następnego
po skończeniu 6 ćwiczeń czyli 3 min masz minutę przerwy i jedziesz od nowa

Tak jak na 1 filmiku który Ci wysłałem

Aha, ok dzieki. A Woj, jak chce zadac pytanie inne niz w tym dziale to zakladac nowy temat czy tutaj ? Nie chce burdelu robic i zbierac lipy wiec wole spytac :)

pytanie odnośnie trzymania gardy tu , inne *ważne* nowe.

Luzik :) Dziękuje wszystkim :) Może ktoś jeszcze ma zdanie, chętnie poczytam jakieś doświadczone wypowiedzi : )