Krystian_ak_Kris
Witam :)
Dziś zwracam się z prośbą o ułożenie 2 planów treningowych w domowych warunkach tj ławka skośna, ławka pozioma, hantle(nie posiadam sztang)a mianowicie:
Dla 45 letniego mężczyzny bez stażu na siłowni, bez suplementów, bez przeciwwskazań, brak aktualnie uprawianego sportu
Waga : 105 kg
Wzrost : 180 cm.
Cel : Redukcja masy o około 20 i pozbycie się typowego brzuchu piwnego oraz wyrzeźbienie mięśni
Dla 40 letniej kobiety bez stażu na siłowni, bez suplementów, bez przeciwwskazań, brak aktualnie uprawianego sportu
Wzrost : 170-175 cm.
Waga : 80 kg
Cel : Redukcja masy o około 10 kg i pozbycie się oponki na brzuchu :) UWAGA : bez wyrabiania widocznych mięśni
Mają to być plany dla rodziców którzy chcą wziąć się za siebie. Liczę na szybką odpowiedź, w razie potrzeby mogę podać więcej danych
Dziś zwracam się z prośbą o ułożenie 2 planów treningowych w domowych warunkach tj ławka skośna, ławka pozioma, hantle(nie posiadam sztang)a mianowicie:
Dla 45 letniego mężczyzny bez stażu na siłowni, bez suplementów, bez przeciwwskazań, brak aktualnie uprawianego sportu
Waga : 105 kg
Wzrost : 180 cm.
Cel : Redukcja masy o około 20 i pozbycie się typowego brzuchu piwnego oraz wyrzeźbienie mięśni
Dla 40 letniej kobiety bez stażu na siłowni, bez suplementów, bez przeciwwskazań, brak aktualnie uprawianego sportu
Wzrost : 170-175 cm.
Waga : 80 kg
Cel : Redukcja masy o około 10 kg i pozbycie się oponki na brzuchu :) UWAGA : bez wyrabiania widocznych mięśni
Mają to być plany dla rodziców którzy chcą wziąć się za siebie. Liczę na szybką odpowiedź, w razie potrzeby mogę podać więcej danych
Krzysztof Piekarz
kacper147
Tomasz1405
