EAA zamiast białka po treningu

Witam , w związku z tym że niemam braków a białko stosuje tylko po treningowo więc chce wrzucić zamiast tego eaa , zastanawiam sie jakie wybrać i jak to dawkować. Moja propozycja

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg )
Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa
do tego carbo 70-80g
Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa

Jakie wybrać bcaa , liczy sie jakosc i cena , fitmax + cytrulina jest ok ? miałbym w porcji przed treningiem 12g bcaa i 2g cytryny

Eaa raczej innego w sklepie nie dostatne u mnie więc będzie ok ?

Carbo myśle na olimpem ewentualnie fitmaxem , jakies różnice ?

Węgli mam ponad 4 gramy , cel masa jakościowa , jak reaguje to zależy ale generalnie trzymam poziom bf.

Z twojej odpowiedzi wywnioskowałem ze eaa to minimum i lepsze wpc , chodzi mi o to że nie chce aby eaa sie zmarnowało czy coś w tym stylu , dlatego chce wiedzieć jak to najlepiej łączyć w moim przypadku.

Solaros SOG

fitmax git bcaa, bardzo smaczne
eaa tez ok, fitmax ok

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg )
Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa
do tego carbo 70-80g
Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa


troche nieekonomicznie
ale jak jest kasa to mozna sobie pozwolic

Remik a jak ty byś to widział bardziej ekonomicznie , dopiero w poniedziałek kupuje więc jak cos jest zbędne czy cos to mówcie teraz

mozesz dac eaa juz na treningu a bialko po

ja bym dał przed treningiem 10g czystych bcaa
na treningu popijałbym 15g-20g eaa
a po treningu białko+carbo

i kup eaa activlabu

Ciekawa opcja , niema eaa activlabu , ok to zmniejsze eaa do 20g , bcaa zostawie te 20g prochu , nie chce mi sie bawic w odmierzanie co do grama , białko może być fitmax 81+ albo wake up ?

to 81+ powinno byc ok
ale pewniejszy trec

Niewiem czy będzie , jak będzie to wezme a jak nie to fitmax, skoro biore eaa na treningu a braków niemam to styknie mi 30g białka po treningu ? I co z tym carbo , jakie będzie dobre ?

30g bialka/50g carbo i bedzie git - oczywiscie wszystko wliczone w bilans
carbo moze byc tez tego fitmaxu jak masz w sklepie u siebie