Poprawa Formy przed rundą wiosenną

Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać:

Oto mój plan:

około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu.
Po biegu wykonać ćwiczenia(oba):






Prysznic i czas wolny
około 19 wieczorem: BIEGANIE 30minut ciąglęgo biegu, powrót do domu i wykonanie ćwiczeń:

doloz cos na brzuch - skosne zwlaszcza

Lepiej po południu gdzieś godzine po obiedzie? czy z rana dorzucić przy bieganiu?


Zmieniony przez - Wojfas w dniu 2012-01-19 00:05:45