wgw1
Witam serdecznie.
Za kilka tygodni skończę 18 lat, mam 182cm wzrostu i 74kg wagi. Od dwóch tygodni jestem na cyklu mono Olimpa, do tego stosuję gainera
( https://sklep.sfd.pl/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html ).
Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty suplementacji. Od razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, jednakże dobrze się odżywiam, zero słodyczy i alkoholu, przeważnie przyjmuję również te 1.8-2g białka/kg masy ciała oraz jakieś 3000 kalorii. Gainera stosuję w dni treningowe 2x75g - pierwsza porcja ok. 11:00, zaś druga po treningu, w dni nietreningowe przyjmuję jedną, 100-gramową porcję, również w okolicach drugiego śniadania. Być może za wcześnie na wnioski po dwóch tygodniach cyklu, ale lepiej dowiedzieć się ewentualnych przydatnych faktów teraz, niż jak już będzie "po ptakach".
Pozdrawiam i liczę na pomocne odpowiedzi
Za kilka tygodni skończę 18 lat, mam 182cm wzrostu i 74kg wagi. Od dwóch tygodni jestem na cyklu mono Olimpa, do tego stosuję gainera
( https://sklep.sfd.pl/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html ).
Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty suplementacji. Od razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, jednakże dobrze się odżywiam, zero słodyczy i alkoholu, przeważnie przyjmuję również te 1.8-2g białka/kg masy ciała oraz jakieś 3000 kalorii. Gainera stosuję w dni treningowe 2x75g - pierwsza porcja ok. 11:00, zaś druga po treningu, w dni nietreningowe przyjmuję jedną, 100-gramową porcję, również w okolicach drugiego śniadania. Być może za wcześnie na wnioski po dwóch tygodniach cyklu, ale lepiej dowiedzieć się ewentualnych przydatnych faktów teraz, niż jak już będzie "po ptakach".
Pozdrawiam i liczę na pomocne odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
HaVoK89
TomQ-MAG
Remik7
