Przykładowe Jedzenie i trening

Siema więc zaczynam. Napiszę co dziś zjadłem przez cały dzień i o której godzinie proszę o poprawienie ewentualnie jedzenia co jest złe itd. (jestem nowicjuszem).
7:00 - 2 parówki z kromką chleba
9:30 - 3manadrynki
10:30 - pół talerza zupy pomidorowej
15:20 - Kotlet z 2 kromkami chleba
15:40 - jabłko
16:00 - rosół cały talerz
18:15 - ziemniaki z kotletem.

Żadnych innych słodyczy i pierdółek. Chociaż jak wróciłem do domu to widziałem że już mamusia mi kupila batona... ale dałem młodszemu bratu.
Jem to co dają w domu... muszę to jeść ale chciałbym to zmienić .

Plany - trening 100pompek ze strony 100pompek.pl
trening 300brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl
i do tego trening interwałowy - bieganie.
No i codziennie z 30 przysiadów jako mały dodatek.


Aha i cel. Chciałbym zrzucić tłuszcz i trochę wyrzeźbić . nie chodzi mi o samą wagę tylko bardziej o wygląd ud,klaty i brzucha

Proszę o poprawienie.
Wymiary.
Łydka - 41
łydka dol - 28,5
Udo góra - 62,5
Udo dół 47
Obwód Ud - 91
tłów 0 93
brzuch - 96
klata - 97
Szyja 36
biceps 29
Wzrost 170
Waga 75

hahaha wszystko do poprawy takie posiłki jak ty je karzdy obywatel neszej kuli. musisz diete zastosowac
''szyja'' hahaha a penis?? 1cm?


Zmieniony przez - koksik8451 w dniu 2012-01-16 19:10:20

koksik8451 chcesz mu coś zmierzyć
Odżywianie słabe jeśli chcesz zredukować musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i zdrowe jedzenie
Wnioskuje że nie masz sprzętu więc poczytaj o treningu DOMATOR


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-16 19:37:01

Koksik na penisa to Cię niestety zasmucę bo Ci metra braknie.

Ja tu podałem to co dzisiaj zjadłem i powiedzcie co z tego normalnie mozna jeść a czego tu wogóle nie powino być.

Trening domatora?
Dieta redukcyjna?

Dasz linka do diety?.

proszę
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html