Plan 3 dniowy do oceny

jedroool

ogranicz sobie trening siłowy , 2x w tygodniu ci powinno wystarczyć , plan bym skorygował .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

niewiem czy czytałeś punkt 10

"Ostatnio przerabiany plan: split 3 x tyg "

nie szłeś do przodu czemu zmieniasz plan ?? i jaki to podział był ?

Podział był legs push pull(pon sr pt).
Szłem do przodu(była to redukcja) z ciężarami-mimo redukcji- ale teraz cele się zmieniły i nastawiam się na drążek i biegi...
Ok nie ma problemu ogranicze ale co taki plan ma zawierać?Uwzględniając to że będę biegał intensywnie 2-3 x tyg.
Zaproponujesz coś?I w jakie dni:)
Tak czytałem, drążka mogę dawać spokojnie 3 z tyg byle bym z regeneracją nadążał(o diete sie nie martw).

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-17 19:36:30