Nowy ;)

Witam wszystkich ;) właśnie założyłem konto na forum i chciałbym Was prosić o poradę. Otóż już od 2 miesięcy trenuję sobie w domku ;) Czytałem już wcześniej podobne stronki na temat treningów czyli mam już ogólne pojęcie ;) Tylko z racji tego ,że chodzę jeszcze do szkoły chcę lepiej wyglądać ale nie tracić na sprawności ;)Teraz może dokładniej sprecyzuję pytanie : Czy trening na masę przez 3 następne miesiące spowoduje utratę sprawności jaką wcześniej miałem ?
Chodzi mi tu głównie o zawody w piłce ręcznej ... jeszcze parę sprawdzianów sprawnościowych mnie czeka takich jak couper ;) Pozdrawiam ;)

Nie jesli odpowiednio go ułozysz.

Tzn. możesz dokładniej wyjaśnić ?;) podać przykłady? Będę wdzięczny ;)

Dodaj ankiete uzupełnioną bo nic o tobie nie wiadomo, chętnie pomogę.

wiek: 15
waga: 55kg
wzrost:170 cm
Staż: 2 miesiące treningu
Cel: Zdobycie masy
Odżywki/suplementy: Żadne
Czy masz dietę?: tak (swoją ;p troszkę niedopracowaną)

Zmieniony przez - serni w dniu 2012-01-15 17:52:38

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy jestem ektomorfikiem ?;p mają sylwetkę można porównać raczej do prostokąta ;) jestem szczupły ale moje ciało w niektórych miejscach jest pokryte cienką warstwą tłuszczyku. Co sądzicie ?;p

Jeszcze jedno pytanko ;p trenując na masę chciałbym już w czerwcu jakoś wyglądać ;) także ile będę spalał tą masę żeby 6pak było widać ?;p z miesiąc ?;p

Proponuje zaglądnąc do dzialu Odzywianie i poczytać jak powinieneś jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową.

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały.

Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych.

Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami ale na poczatku progres jest najszybszy.

Jaki masz sprzęt ?

hantle,gryf,ławeczka,maszyna na nogi,obciążenie 60kg

tak wiem że na formę pracuje się latami ... nie chcę być jak to inni nazywają sezonowym kulturystą xd ale chciałbym na wakacje już jakoś wyglądać by się nie wstydzić ... dlatego w maju zacznę już się powoli rzeźbić ... po wakacjach wrócę do masy co o tym myślisz ?

a co do ekto/mezo/endo to jak mam rozpoznać do jakiego przedziału pasuję bo przecież nie każde ćwiczenia pasują do każdego ;) Pozdrawiam