Pomocy!!! dla laika:(

Witam wszystkich bardzo serdecznie. otoz mam duzy problem;/
Nie umiem sie konkretnie polapac w tym wszystkich w odchudzaniu a wiec mam prosbe czy moglby mnie ktos poprowadzic??
Natomiast chodzi o to mam 17 lat.trenuje.aktywnie.zapasy.od.dwoch.lat.lecz.napotykam.pewien.problem.natomiast.brzuch...zawsze.bylem.aktywny.fizycznie.jednak.nigdy.nie.moglem.schudnac.mimo.ze.waze.85kg.majac.180cm.wzrostu.nigdy.nie.umialem.tego.spalic.chce.zmienic.swoj.wyglad.oczywiscie.osobie.ktora.sie.zdecyduje.pomoc.podam.dokladne.wymiary.itp.do.ulozenia.diety.itp.przechodzac.do.sedna.potrzebuje.kogos.kto.pomoglby.mi.ulozyc.treningi.diete.itp.tak.jak.laikowi.(mam.dostep.do.silowni.i.basenu).(wiem.tu.ktos.powie.ze.sa.tematy.TAK.staralem.sie.zrobic.to.samemu.ale.nie.wiem.co.i.jak.ile.powienienem.jesc.itp.naprawde.zaczynam.dopiero.wtym.zabawe.i.nie.moge.tego.ogarnac;//tak.wiec.prosilbym.o.pomoc.
A>TU>PODSTAWOWE>DANE:
waga:85-86kg.wacha.sie.czasem
wzrost:180cm
wiek:17.lat
aktywność:zapasy
P.S:co.bedzie.potrzebne.napewno.dodam.tylko.prosilbym.choc.jedna.osobe.by.mnie.na.pw.czy.jak.pokierowala;//ZALEZY.MI:)

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
wypełnij

btw. po co piszesz co słowo kropkę/znak '<' ??

Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-15 08:56:28

a ćwiczy interpunkcję

Ankieta zanim o coś zapytasz, wróżkami nie jesteśmy

Upodabnia się do Yody

kropki byly dlatego ze spacja nawalila:)
a oto ankieta:
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):bedą napewno:)
Wiek :17 lat
Waga :85-86 kg
Wzrost :180 cm
Staż treningowy:1.5 roku zapasy,wcześniej siatkówka i piłka nożna trochu trochu wczesniej
Obwód pasa 93cm
Obwód klaty:102cm
Obwód uda:62cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):zapasy i jiu-jitsu (ostatnio jak mam czas to 5 razy w tygodniu tak to 3 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:b.dobry nie narzekam:)
Preferowane formy aktywności fizycznej:basen.silownia.biegi.itp
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak:((
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:mysle ze starczy :) na zdrowiu sie nie oszczedza:)
Cel/problem/opis: Tak jak wyżej napisałem.Moim celem jest nie miec brzucha dokladniej mowiac schudnac.Jezeli moge to prosilbym o poprowadzenie mnie kompletnie sie na tym nie znam:///

a dokladniej.. nie chodzi mi konkretnie by ktos mi wszystko ulozyl itp tylko trochu to rozpisal co moje jesc itp jakie posilki ilu gramowe i cos tam jeszcze tego nie ogarniam

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Miłej lekturki :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html

Spróbuj potem ułożyć prowizoryczną dietę a my ją poprawimy

no to... jutro biorę się za lekture:) prowizoryczna diete itp juz dodam w nowym temacie dzieki wielkie wszystkim za pomoc

Nie w tym samym dodaj