Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a jaka teraz masz?
...
Napisał(a)
Kreatyny jeszcze nie mam na szczęście w domu, miałem po niedzieli zamówić. Planowałem kupić olimpa mega caps-y, kiedyś je już miałem.
...
Napisał(a)
mega kapsy sa ok
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ok, dziękuje bardzo za pomoc Wam wszystkim :) Pozdrawiam !
Zmieniony przez - konri8 w dniu 2012-02-20 17:22:12
Zmieniony przez - konri8 w dniu 2012-02-20 17:22:12
...
Napisał(a)
Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu.
Moja aktywność fizyczna wygląda następująco:
Pn- siłownia
Wt- MMA 1,5h
Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje)
Cz- MMA 2h
Pt- siłownia
Sb- wolne
Nd- wolne
Suplementy i ich dawkowanie:
Kreatyna Universala:
-DTsiłownia: 5g rano, 5g po treningu
-DTmma: 5g rano, 2g po treningu
BCAA SFD:
- 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu
Beta-Alanina:
-4g przed treningiem
Gainer Mass Activator jako dodatkowy posiłek w szkole (70-100g)
Do tego omega 3 i arthroblock od olimpa.
Czy dobór i dawkowanie suplementów jest poprawny ? Może możecie do tego coś jeszcze polecić ?
To mój 3, w zasadzie 2 cykl na mono ( pierwszego nie dociągnąłem do końca), myślałem, alby dodać jeszcze jabłczan kreatyny, ale podobno na masę lepszy jest mono.
Mój cel to bezwzględnie MASA na wakacje ; )
Pozdrawiam !
Moja aktywność fizyczna wygląda następująco:
Pn- siłownia
Wt- MMA 1,5h
Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje)
Cz- MMA 2h
Pt- siłownia
Sb- wolne
Nd- wolne
Suplementy i ich dawkowanie:
Kreatyna Universala:
-DTsiłownia: 5g rano, 5g po treningu
-DTmma: 5g rano, 2g po treningu
BCAA SFD:
- 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu
Beta-Alanina:
-4g przed treningiem
Gainer Mass Activator jako dodatkowy posiłek w szkole (70-100g)
Do tego omega 3 i arthroblock od olimpa.
Czy dobór i dawkowanie suplementów jest poprawny ? Może możecie do tego coś jeszcze polecić ?
To mój 3, w zasadzie 2 cykl na mono ( pierwszego nie dociągnąłem do końca), myślałem, alby dodać jeszcze jabłczan kreatyny, ale podobno na masę lepszy jest mono.
Mój cel to bezwzględnie MASA na wakacje ; )
Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
jest dobrze
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Wszystko fajnie, ale mono przy mma to dobry pomysl ? mi sie wydaje ze nie bardzo
Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-03-21 20:13:52
Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-03-21 20:13:52
...
Napisał(a)
Po ostatnim cyklu jestem zadowolony, mój cel to głównie masa.
Masz jakieś inne propozycje ?
Masz jakieś inne propozycje ?
...
Napisał(a)
Nie chodzi mi o to ze poprostu miesnie beda bardzo puchly podczas mma przynajmniej ja tak mam , ale jak u Ciebie jest git to dobrze
Poprzedni temat
Jaki jabłczan kreatyny, które białko?
Polecane artykuły