Sport dla kogoś kto nie może obciążać kolan

Witam wszystkich. Mam 17 lat. Nie mogę trenowac intenstywnie sportu ktory obciaza kolana. Trudno mi powiedzieć co lubie z tych sportów ponieważ to dla mnie taka nagła zmiana dlatego może mi coś polecicie, pomożecie? Pytajcie się o wszystko jc ;)

Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i wyglądu sylwetki. Bez wątpienia warto ją uprawiać. Problem pojawia się wtedy, gdy przeszkadzają nam w tym problemy zdrowotne. Zdecydowanie może to być znacznym utrudnieniem w realizacji swoich celów i pasji.

W Twoim przypadku mamy w zasadzie dwa problemy. Nie do końca wiesz, co chciałbyś robić i co sprawia Ci przyjemność, a to jest chyba jeszcze większe ograniczenie niż w przypadku Twojego kolana. Musisz przede wszystkim zastanowić się, co lubisz robić i po prostu zacząć to robić, a kolanem zająć się równolegle doprowadzając je do pełni sprawności. Być może warto przeanalizować takie dyscypliny sportowe, jak:

- brazylijskie jiu-jitsu,
- wioślarstwo,
- treningi siłowe, przy angażowaniu głównie góry a dół wzmacniając odpowiednimi ćwiczeniami.
- rekreacyjna jazda na rowerze,
- pływanie.

Pamiętaj, że nie musisz mocno skupiać się na jednym rodzaju aktywności fizycznej. Możesz trenować po trochę wszystkiego, po to, aby zobaczyć, co lubisz i co sprawi Ci przyjemność. Pamiętaj jednak o tym, że często trzeba trochę więcej czasu na daną formę aktywności, aby określić czy naprawdę to lubisz. Nie zawsze przychodzi to po pierwszej próbie.

Poza tym warto skupić się na poprawie funkcjonowania Twojego kolana. W tym celu warto przeanalizować wraz z lekarzem i fizjoterapeutą konieczność dokonania rekonstrukcji więzadeł. Być może jednak nie będzie to koniecznie. Fizjoterapeuta zajmie się Twoją nogą, a przy okazji pokaże Ci różne ćwiczenia wzmacniające. Odpowiednie wzmocnienie mięśni pozwoli na normalne funkcjonowania. Dopiero wtedy będzie można stwierdzić, czy zabieg jest niezbędny.

Pływanie ? Siłownia(da radę bez nóg) no i ten popularny tutaj drążek, który nawet i ja ćwiczę sporadycznie hehe

Czemu nie możesz przeciazac kolan>?

Nie mogę przeciążac ponieważ w marcu 2011 roku doznałem na meczu kontuzji kolana prawego. Na początku myślałem ze miesiac maxymalnie dwa i bd dalej smigać. Początkowo było stwierdzone skręcenie kolana. Po 2 miechach zaczełem troche grać biegać ale kolano nie funkcjonowalo dobrze. W sierpniu miałęm artroskopie. Wyszło chondrolamacja rzepki 3 stopnia, czesciowo uszkodzeone ACL i wiezadlo poboczne. Narazie co moge robic to plywam troche pomaga "naoiliwic" stawy w kolanach ale zawsze mnie bolą nawet przy chodzeniu do szkoły 3km w jedna strone. Na siłke chodzę ale nie chce byc jakims wielkim zeby nie wygladac jak bocian wiec nie jest to dla mnie sport przyszlosciowy. Pływanie jest fajne ale szukam czegoś innego. Myślałem może o wioślarstwie, wie ktoś jak wyglądaja treningi w klubie? Teraz jest zima i co oni robią? wiem ze jest co takiego jak ergometr wioslarski ale co pozatym jak wygląda przykladowy trening. Bardzo lubie się zmęczyć ;D Bardziej chodzi mi o dyscypline sportową.

Zmieniony przez - Czytyrie w dniu 2012-01-13 15:34:40

Ja trenuję ergometr wioślarski. Ruch prawie taki sam jak przy wioślarstwie. Dużo jest w tym pracy nóg. A co gorsza, trzeba ćwiczyć siłę nóg na siłce poprzez wyprosty i ugięcia nóg. Dochodzi jeszcze suwnica i przysiad taki jak w trójboju siłowym. Wszystko oparte na pracy kolan. Proponuję Ci pływanie, bo nie jest tak obciążające, a tak właściwie to odciąża.

myslik90 jesteś wioślarzem czy tylko trenujesz na ergometrze? W wioślarstiwe chyba nie ma takiej pracy nóg jak przy ergometrze czy się mylę?

Ergometr to imitacja wiosłowania. I praca nóg jest i to duża i tu i tu. Na nogach się odpychasz więc samo przez się wynika, że dużo nóg.

Na jakie mięśnie działa ten ergometr bo ostatnio postawili na siłce kilka w szkole?

A może wzmocnij te kolana, obuduj je mięśniami z każdej strony i pomoże? Wiem że łatwo napisać bo sam staram się to robić, ale moze warto sprobowac ?

A może jakieś łucznictwo : ) ?
Albo strzelnica, jak się wkręcisz to jest fajnie.
Wiem bo miałem przygodę z łucznictwem, fajna sprawa

Łucznićtwo i strzelectwo mogłoby być fajne lecz jako forma odpoczynku, relaksu a ja chciałbym zdrowo pozapyerdalać czuć że nie zmarnowałem czasu na treningu. Teraz mi to trudniej spełnić bo mogę tylko skatować górę ciała. Co do mięsni to dostałem zalecenie od ortopedy zebym nadrobil miesien aby byl taki sam jak u drogiej nogi ale bez zadnych cwiczen na silce a trudno budowac miesien przez cwiczenia izometryczne ;/ Na basenie troche mocniej popracują jak tylko uzywam nóg plywajac. Biegąc najprawdopodniej bede mogl, zagrac jakis meczyk ale juz nie bede mogl zostac zawodowym sportowcem bo prawie zawsze w element treningu wchodzi trening fizyczny w ktorym jak to moj ortopeda powiedzial kolano predzej czy pozniej nie wytrzyma i bede kaleką.

Jedyne co mogę Ci polecić w tej chwili to tylko i wyłącznie pływanie.

a moze szachy hehehe ;P