Jaka odzywka na stagnacje?

ok. za jakis czas wrzuce siete i trening w innym temacie

Wyciskanie na skosie 12 10 8 6
wyciskanie hantli 12 10 8 6
ropietki na maszynie 12 10 8 6
maszyna nasladujaca wyciskanie na plakiej 12 10 8 6
plecy:
martwy ciag 12 10 8 6
podciaganie waskim chwytem 4 serie po 8-6 razy
sciaganie linki wyciagu z gory 12 10 8 6
wioslowanie hantla 12 10 8 6
barki:
wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6
hantlami na boki 12 10 8 6
tyl na maszynie 12 10 8 6
sztanga do brody 12 10 8 6
nogi:
przysiady 12 10 8 6
maszyna zginanie nog lezac 12 10 8 6
sownica 12 10 8 6
maszyna prostowanie nog 12 10 8 6
lydki 6 serii zaczynajac od 16 powt tym samym ciezarem zeby co0raz mniej robic jak jest za lekko to zwiekszam ciezar
triceps:
francuskie wyciskanie 12 10 8 6
podciaganie na poreczach 12 10 8 6
uginanie ramion hantlem zza glowy 12 10 8 6
sciaganie linki wyciagu do dolu 12 10 8 6-to robie cwiczenie superserie z bicepsem
biceps:
uginanie ramion z hantlami 12 10 8 6
modlitewnik maszyna 12 10 8 6
sciaganie linki wyciagu 12 10 8 6


sniadanie:
grahamka i 3 jajka gotowane

to juz do innych dzialow wrzuc