PROSZĘ O POMOC - podciąganie na drążku!!

Przez jakiś czas tak. A jeśli mi do końca nie wierzysz, to pojedź smarowaniem gwintów, tu na pewno będziesz miał efektowne wyniki, po 2 miechach 10 powtórzeń będziesz robił z palcem w doopie

No ale to smarowanie to np o 8:00 rano robię 1 podciągnięcie, o 10:00 kolejne podciągnięcie o 13:00 jeszcze jedno i o 17 ostatnie podciągnięcie. I tak ma wyglądać pierwszy tydzień?? O to chodzi??
Bo tak szczerze to niepewnie mi to wygląda:) Prędzej bym uwierzył że lepsze efekty będą po opuszczaniu:)

Ja ci mówię, serię rozpoczynaj z wyskokiem i opuszczaj sie do momentu gdy ramiona będą ustawione równolegle do podłogi i jak będziesz machał 10-15 powtórzeń to pogłebiasz ruch do prawie wyprostowanych itd. Sam tak zaczynalem i w miesiac z 1 ledwo powtorzenia na 6.

Dokładnie tak. Możesz oczywiście poćwiczyć opuszczanie zamiast tego, a co do smarowania gwintów, to sam na początku nie wierzyłem, że to może działać Ale spróbowałem z bardzo dobrym skutkiem (ćwiczyłem pompki na jednej i pistolety).

Takie podciągnięcia do połowy?? nie do wyprostu w łokciach??
Tez moge w sumie spróbować, tyle że ja nie mam czasu, muszę w góra 2 miechy zrobić te 15 powtórzeń a jak by sie dało to więcej:(

Tak przy okazji, to masz jakieś zaliczenie w szkole z tymi podciągnięciami?

Mam okazje sie dostać do pracy, i muszę zrobić 10+

Aha, spoko. Jak poćwiczysz którąś z opisanych przez nas metod, to efekty murowane.

Nom ja wiem że murowane, nawet po robieniu pompek by były efekty tyle że tu chodzi o czas. Ja muszę to szybko wytrenować. Jak myślicie która z metod będzie najszybsza??
I krzyh w ile ty wytrenowałeś jaką ilośc tych podciągnięć?? tymi gwintami

Podciągnięć nie trenowałem gwintami, a przejście od 2 do 10 pompek na jednej zajęło mi jakieś 1,5 albo 2 miechy, nie pamiętam dokładnie