jak to jest z posiłkiem potreningowym

owsiana z bananem , albo obiad po raz 2 ; ) , dobrą opcją jest banan do torby wrzucić i po treningu na szybkiego wszamać i w domu jeszcze coś zjeść.

Po treningu najlepiej uzupełnić poziom węglowodanów. Coś lekko strawnego, jakiś owoc itd.
Węgle na noc nie są zalecane osobom którym się odchudzają.

tzw już się nie odchudzam ale cały czas staram się odżywiać się zdrowo aby utrzymać wagę

a co maja wegle do odchudzania ?? jak ktos jest niedouczony to niech sie nie wypowiada, za odchudzanie odpowiedzialna jest dieta i odpowiedni bilans cal a wegle przyspieszaja metabolizm , co do posilku to jedz normalny pełnowartościowy posilek , a wegle na noc w niczym nie przeszkadzaja

Nie spalone węgle, odkładają się w tkankach tłuszczowych.

Pogląd, że węgle są złe na noc dla osób odchudzających to już dawno obalony mit. Liczy się ogólny bilans kaloryczny! Są ludzie którzy objadają się na noc, jedzą normalne posiłki i robią super formę.

Z tymi jogurtami to lepiej uważać-bliżej im do słodkich batoników jak do elementu diety sportowca. Jeśli suma węgli spożytych w ciągu dnia się bilansuje ze spalaniem to śmiało możesz wieczorem wrzucić ryż,kaszę,makaron z mięchem plus zielenina. Fajnym rozwiązaniem jest bezpośrednio po treningu jest wrzucić izolat białka,żeby wykorzystać okienko anaboliczne.

No właśnie jak na moje oko to jak jogurt to tylko naturalny, duża część owocowych jest gówniana.