Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2012 :-D

ja na razie zaczełam się redukować, więc konkurs odpada ale i tak tyłek będę ćwiczyć razem z wami, a co! no i mocno kibicować!

(niedozwolony jest cukier biala maka i inne przetworzone i oczyszczone źródła węglowodanów, dotyczy to również wszelkich odmian cukrów w tym fruktozy oraz innych zastępczych substancji słodzących; wyjątkiem są oczywiście gotowe odżywki białkowe)

Wolę się upewnić: podczas konkursu obowiązuje całkowity zakaz konsumpcji owoców, czy chodzi o fruktozę jako substancję słodzącą (miód)?

Chodzi o "dosładzacze". Pokarmy naturalnie słodkie, jak owoce świeże czy suszone jak najbardziej okay

Umowmy się, że cukru mozna używać wyłącznie do produkcji domowych napojów fermentowanych, a więc kefiru wodnego, kombuchy i kwasu chlebowego

Ja i moja pupcia wchodzimy w to
https://www.sfd.pl/Ruda_/_Klata,_plecy,_barki__od_tego_są_ciężarki_;]-t828355.html 

Siuper

4. Dieta na poziomie bilansu zerowego dla kobiety ćwiczącej siłowo, a więc (BMR*1.6), dopuszczalne jest cięcie kalorii o max. 20%. Uczestniczkom pozostawiamy dowolność w doborze makroskładnikow, jednak prosimy o stosowanie się do zasad tzw. "czystej miski" (niedozwolony jest cukier biala maka i inne przetworzone i oczyszczone źródła węglowodanów, dotyczy to również wszelkich odmian cukrów w tym fruktozy oraz innych zastępczych substancji słodzących; wyjątkiem są oczywiście gotowe odżywki białkowe)

Czyli można ciąć kalorie o 20%, ale podwyższać nidyrydy?

Nieeee, podnoszenie jak najbardziej. Zaraz zedytuję

______________________

W pierwszym poście jest już propozycja treningu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 14:51:41

ooo super, już się widzę pod koniec

i 2 kolejne pytania

czy można robić box przysiady?
5. Przysiad przy ścianie z piłką lekarską 25 - 20 - 18 powt.
normalnie plecami o ścianę, piłka w rękach i szuramy w dół? Czy chodzi o ten przysiad co się przodem do ściany robi i wtedy piłka? Nad głową?

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-12 15:10:44

Można boxy

Choliera, pomyłka znów Nie z piłką lekarską, ale swiss ball:


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 15:14:05

a to dobrze, bo już jakieś akrobacje mi na myśl przychodziły

ostatnie pytanie ilość obwodów w dniu obwodowym - ile obwodów robić? Aż do etapu czołgania?