93 rocznik Przemiana :)

chwyt trochę szerzej niż barki a przysiad na maks 100 kg ;/

na maks 100 kg ale to w seri

No to nie ma tragedii w przysiadzie, tyraj dalej. Robisz klasyki czy fronty? Co do mc miałem na myśli jakiego chwytu używasz, jeśli nachwyt to spróbuj naprzemienny, pomoże Ci to dźwigać większe obciążenia jeśli nadgarstki nie domagają.

klasyki fronty :D?

Klasyczne czyli sztanga z tyłu a fronty z przodu na barach.

aaa klasycznie

Zmieniony przez - ddkrpk w dniu 2012-01-10 22:57:10

Jest git życzę przyrostów

dziękuje i nawzajem :) dodam jeszcze ze barki wcale mi się nie rozrastały były płaskie, dopiero jak zastosowałem większą ilość powtórzeń 15/12/10 w końcu się ruszyły wiec polecam :)

Co do barów przydałoby się przedni akton dotyrać. Rozpisz swój trening tej partii tak z ciekawości.

Wyiskanie zza karku 12/12/10/10
unoszenie hantli na bok 12/12/10/10
unoszenie sztangi w przód 12/12/10/10
unoszenie na bok leząc 12/12/10/10