93 rocznik Przemiana :)

szczerze to on nie wygląda żeby brał koks..

Zinco to połowa tej lepiej wygladającej galerii by nie miała nie istnieć? nie sugeruje nic ale to jest galeria zdjęć nie ocenia się sylwetke nie to jak ktoś do czegoś dochodził. Jakoś takich postów np u marcina nie widzialem:)ale juz bez spamu

waldek0o zauważyłem że w każdej galeri zdjęc sie wypowiadasz hehe

Od tego jest ten dział :) trzeba motywować ludzi do dalszej pracy. bez offtopa juz

nie brałem tego ścierwa, a po 2 mam pojecie o diecie bo trzymałem dietę przez okres całych wakacji, jednak nie miałem na to już siana, teraz wp*****lałem rożnie ale staram się by to był ryz,kurczak, serki, płatki itp. i jem co 2,5h jakoś, w weekendy dorabiałem na dysce i odrazu kupowałem 4kg gainera szamałem to w tydzień itd. I można zrobić wszystko jak się chce, Zikno to weź poświeć solidny rok na pilnowaniu się byś był najedzony co3h pil 3l wody plus 2l na treningu, oczywiście monohydrat, gainer 3x dziennie po 150g, rano i przed spaniem białko, spij po 10h, zamiast pic z kolegami na imprezie zostań przy samych sokach i trenuj intensywnie na dużych obciążeniach i systematycznie, rób nogi one pomagają bardzo w zwiększaniu masy, a skoro nie masz takiego samozaparcia to nie p****** głupot jeśli tego nie sprawdziłeś

Progres git, podaj wyniki w podstawowych ćwiczeniach (w innych też jak chcesz ), pokaż w końcu nogi, bo reszta sylwetki ciekawa. Nie zwracaj uwagi na komentarze typu "musiał być sok/koks", bo 90% co tak pisze nawet mając dużo soku by nie zrobiła takich postępów. Pozdro.

staraj sie wiekszosc kasy przeznaczac na diete niz suple naturalne skladniki są lepsze niż odzywki.Ciekawie może byc za 2,3 lata jak bedziesz stawiał sobie dalsze cele:)

Kurde nóg coś spiąć nie umiem i na zdjęciu wyglądają jak takie ulane :P Rekordów nie sprawdzałem jedynie klata 130kg a MC kończyłem serie tak na 120, dziękuje za pozytywne komentarze a kolejny cel to ładne 100 kg do końca roku :) pozdro

z gwiazdki sie nie smiac sam robilem xD

Nogi gitara, nie wyglądasz jak bocian porównując MC do klaty to troszkę słabo, jak przysiad? Jaki chwyt stosujesz przy ciągu?