bcaa - szybkie pytanie

Siemano,

Male pytanie, odgrzebałem puszkę z Bcaa i zastanawiam się czy dorzucić do mojego planu. Aktualnie żre kompanie Optimum nutrition , dokładnie whey czerwonego na dzień , niebieskie kazein na noc + dodatkowo jeszcze mam gainera plus opti men ale to nie istotne bo tam bcaa nie ma. Pytanie w każdym oprócz opti menie mam bcaa w stocku .Czerwony w porcji ma 5,5g Bcaa+ 4g Glutaminy, niebieski podobna ilość do czerwonego. Gainer znikoma ilość w postaci 1g. Cel zrzucenie nadmiaru fatu.. dieta stosowana co tydzień obcinam carb.. z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.

mozna dorzucic, ale gainer na redukcji nie bardzo.

gainer jako sniadanie, len ze mnie nie chce mi sie wczesniej wstac zeby ogarnac cos na sniadanie + zero apetytu z rana , ledwo wchodzi mi shake.. 1/2 biore i to wszystko.. Tomq dzięki za rade.