SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowy trening dla 15'latka.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 682

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

Około 85 kilogramów.

Wzrost

190cm

Cel treningowy

Zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, siła.

Staż treningowy na siłowni

Brak.

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Chodzi mi bardziej o ćwiczenia domowe (Posiadam tylko drążek)

Dieta

Brak.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak.

Zażywane suplementy

Brak.

Ostatnio przerabiany plan

A6W (dotrwałem do 10 dnia)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
Witam. Chciałbym obrać jakiś plan ćwiczeń, który pomoże mi w poprawieniu sprawności fizycznej, siły i zrzuceniu kilku kilogramów. Jeśli polecacie jakieś diety, też byłbym wdzięczny. Mam 15 lat, około 190cm wzrostu i warzę około 85 kilogramów. Jak pisałem w ankiecie, chodzi mi o domowe ćwiczenia. Nie posiadam sprzętu (oprócz drążka do podciągania) i nie mam dostępu do siłowni. Nie mam żadnego doświadczenia w tego typu ćwiczeniach. Jedyne z czym miałem do czynienia to A6W. Bawiłem się w to trochę na wakacje, ale dosyć szybko przestałem. Co do innych sportów przeze mnie uprawianych - często gram w piłkę nożną (niemal codziennie, o ile pogoda na to pozwoli).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
Matejko14

z chęcią pomogę jednak przypominam że jest DZIAŁ JUNIOR SFD tam siedzą chłopacy w twoim wieku są tam na bieżąco konkursy , itd... różne zabawy z nagrodami a takze moderatorzy i doradcy którzy pomogli by .

na poczatek proponuje artykuł

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

znajdziesz rozwiązanie oraz odpowiedz na wiele pytań .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15
Przeczytałem temat, który mi podesłałeś. Niestety, większość ćwiczeń tam opisanych jest ze sprzętem, którego ja niestety nie posiadam. Mimo to i tak dziękuje Ci za pomoc. Dalszych wskazówek będę szukał w dziale Junior.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Następny temat

Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !

WHEY premium