Domowy trening dla 15'latka.

Witam. Chciałbym obrać jakiś plan ćwiczeń, który pomoże mi w poprawieniu sprawności fizycznej, siły i zrzuceniu kilku kilogramów. Jeśli polecacie jakieś diety, też byłbym wdzięczny. Mam 15 lat, około 190cm wzrostu i warzę około 85 kilogramów. Jak pisałem w ankiecie, chodzi mi o domowe ćwiczenia. Nie posiadam sprzętu (oprócz drążka do podciągania) i nie mam dostępu do siłowni. Nie mam żadnego doświadczenia w tego typu ćwiczeniach. Jedyne z czym miałem do czynienia to A6W. Bawiłem się w to trochę na wakacje, ale dosyć szybko przestałem. Co do innych sportów przeze mnie uprawianych - często gram w piłkę nożną (niemal codziennie, o ile pogoda na to pozwoli).

Matejko14

z chęcią pomogę jednak przypominam że jest DZIAŁ JUNIOR SFD tam siedzą chłopacy w twoim wieku są tam na bieżąco konkursy , itd... różne zabawy z nagrodami a takze moderatorzy i doradcy którzy pomogli by .

na poczatek proponuje artykuł

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

znajdziesz rozwiązanie oraz odpowiedz na wiele pytań .

Przeczytałem temat, który mi podesłałeś. Niestety, większość ćwiczeń tam opisanych jest ze sprzętem, którego ja niestety nie posiadam. Mimo to i tak dziękuje Ci za pomoc. Dalszych wskazówek będę szukał w dziale Junior.