Oceńcie plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: oceńcie , plan

Ilość wyświetleń tematu: 3737

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

85kg

Wzrost

181

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

Ponad miesiąc

Uprawiane inne sporty

obecnie nic, od czasu do czasu piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia w piwnicy, wszystko prócz wyciągu i ławeczki skośnej. Drążek w domu

Dieta

staram się ograniczać niezdrową żywność tj. chipsy, Cola

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kontuzje obu nadgarstków, przy uginaniu ramion podchwytem ze sztangą prostą czuję ból

Zażywane suplementy

brak, kiedyś HMB

Ostatnio przerabiany plan

był to raczej split, który okazał się nieodpowiedni dla mnie.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad: ćwiczę - 34kg; rekord - brak, Martwy Ciąg: ćwiczę - 34kg; rekord - brak, Wyciskanie poziomo: ćwiczę - 50kg; rekord - 80kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

udziol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 139

dzięki za rady. będę pamiętał.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Bardzo Podstawowy FBW

Następny temat

kolejny plan treningowy do oceny

Polecane artykuły