Pomoc z planem ...

tak 2-3 miechy mozesz nim jechać, a co do przysiadów ja bym robił pełne siady ale twój wybór, moim zdaniem lepsze pełne. A z dietką to do działu odżywianie ;)
EDIT: co do czasu trenowania tym treningiem, 2-3 miesiace to taki przykładowy czas trenuj do póki bedzie progress.

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-31 14:39:38

ok wielkie dzięki
od jutra zaczynam jak dziś nie będzie zbyt ostro
i szczęśliwego

no Szczęśliwego ;)

aha jeszcze jedno czy muszę ćwiczyć w tej kolejności ćwiczenia czy np mogę jak mam pompki nie przed ostatnie tylko ostatnie
i czy mogę tydzień zaczynać od klatki a kończyć nogami czy muszę 1 w poniedziałek itd

tak pompki mogą byc na końcu i tak możesz zaczynać od klatki i kończyć na nogach.