FBW sprawdzenie

thai

"Gdyz mam zamair od wrzesnia wstapic do policji"

w Dziale SAMOOBRONA jest bardzo dużo artykułów i pomocy na ten temat .

na ten moment VIREN juz ci podal rozwiazanie

Dobrze. Wiem wiem 1 Zestaw 2 razy w tygodniu. OK

Tylko pytanie jak jakie cwiczenia wpisac?
Trzy podstawowe mam jakie jescze?

Przysiady ze sztangą 3x 12,10,8
Wiosłowanie:3x 12,10,10
MC 3x 12,10,8
Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 12,10,8

Nie mam dostępu do drazka... ;/

Zmieniony przez - thai w dniu 2011-12-31 11:08:04

Przysiad
MC/żuraw
Wyciskanie poziom
Wiosłowanie nachwyt sztangą
Wyciskanie stojąc sztangi
+ łydki

3 serie po 10 powtorzeń, ciezar taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

Jak zrozumiec "Martwy ciag/zuraw" MC+zuraw czy mam wybrac? Ok i takim zestawem. na poczatek? Czy caly czas jechac?

Help.:)

Masz wybrać. Tak, jedź do kiedy nie będzie efektów, zazwyczaj 4-8 tygodni.

viren moglbys spr plan moj fbw? z gory dziekuje ?
https://www.sfd.pl/FBW_ocena/korekta_-t826460.html 

A ogólnie treningiem FBW można ćwiczyć np. rok? :)

A dlaczego nie ? Można manipulować treningiem [np. ćwiczeniami, seriami, powtorzeniami itp.] i mozna zachowac przyrosty choc po pewnym czasie dobrze jest tez zrobic jakis plan dzielony, dlaczego ? Czasem taka zmiana robi dobrze organizmowi i jesli chce się popracować nad jakoscią sylwetki [np. jakiś piorytet itp.] czy dać inny bodziec zupełnie dla organizmu ale to także zależy od wielu czynników, choć jesli plan działa - to nie trzeba go zmieniać.