SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3444

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

14 w maju 15

Waga

67

Wzrost

182

Cel treningowy

siłowo-masowy

Staż treningowy na siłowni

4 miechy

Uprawiane inne sporty

wf i smigam rowerem do szkoły

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga laweczka sztangielki

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

na czysto, potem witaminy bede brac

Ostatnio przerabiany plan

siła>sam plan robiłem, napewno zly

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 30kg, mc nie robilem, wycisk max 45 seria 33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
Dzieki tobie tez
Tomasz1405

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
Pomoże ktoś dalej?

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
Drążek lepiej taki http://allegro.pl/d41-drazek-rozporowy-do-podciagania-63-100cm-chrom-i1966416930.html

czy taki
http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sciany-stalowy-masywny-i2013603144.html 

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
juz nikt nie pomaga

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Bo nikt nie siedzi 24/7 na forum. Jak masz możliwość to do ściany drążek moim zdaniem lepiej się sprawdzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
bo ja mam silke u kolegi a on mieszka na starej kolei, i tam sa stare jakies chlewy czy cos o tam mamy silke i tam nie jest za wsyoko wlasnie do gory 2 m i 30 cm wiecej tam nie ma

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Musiałbyś zobaczyć czy będzie dobrze się podciągać, ja ci tego nie powiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
raczej nie, tam jest nisko jak nieraz robilem przysiad ze sztanga to jak na kark bralem sztange to o sufit obciazeniem zachaczalem

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
Viren ja już muszę iść. dokączymy potem ten temat i mi pomożesz ułożyć wieczirem ok?

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
Kto pomoże zbudować jak sie dowiedziałem od Viren plan całościowy jak najprostszy masowo-siłowy ???

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

Początkujący trening na maszynach siłowych,oraz trening Cardio.

WHEY premium