...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nowy_K_DPoniedzialek
WL 6 serii plaska
WL 3 serie skos w dol
rozpietki 3 serie x 12
Piatek
WL 4 serie plaska
WL 3 serie skos w dol
rozpietki 3 serie x 12
z tego wychodzi ci 21 seri gdzie tygodniowo powinno być 12-14
chodzilo mi o biceps i trica.Klatke robilem wiecej zeby wkoncu sie wypelnila(wiecej jednak nie znaczy lepiej o czym sie przekonalem.Rozpietki tez liczyc jako serie?)
...
Napisał(a)
Ja robiąc wl zwyczajnym chwytem i rozpiętki hantlami zaniedbałem sobie środek klatki. Nie mogę znaleźć w necie powiązań szeroki chwyt-środek klatki.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
...
Napisał(a)
zwężając uchwyt bardziej angażujemy tricepsy więc robić lepiej szerszym gdzie klatka w większym stopniu pracuje
...
Napisał(a)
Jak trzymasz łokcie blisko i opuszczasz bardziej na mostek to tak, ale da się to zrobić bardziej na klatę.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
...
Napisał(a)
Badr tak z ciekawosci twoje foto w profilu?Taki byk i tylko 3x 140kg w mc? Zastosuje sie do porady TomQ(w kwestii rozstawu przy wyciskaniu) oraz innych osob(w sprawie przeladowania planu) ktore sie udzielaly w temacie.Dzieki
...
Napisał(a)
IneTheEndHHahahahah, to Aleksiej Lesukov
Nie wierzę, że myślałeś, że to on
Jak zobaczylem te maxy wiedzialem ze cos jest nie tak.Nie znam z twarzy kazdego kulturysty szczegolnie tego Lesukova ktory raczej wiekszych sukcesow nie mial.
Pozatym mlodo wygladal dlatego sie zapytalem
Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-12-28 22:40:44
Polecane artykuły