White93
tutaj plecy waga 77 troche stare juz foto obecnie jest lepiej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
164
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6361
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chodzi o to, że plan jest przeładowany. Zbyt dużo klatki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
164
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6361
nowy_K_DPoniedzialek
WL 6 serii plaska
WL 3 serie skos w dol
rozpietki 3 serie x 12
Piatek
WL 4 serie plaska
WL 3 serie skos w dol
rozpietki 3 serie x 12
z tego wychodzi ci 21 seri gdzie tygodniowo powinno być 12-14
chodzilo mi o biceps i trica.Klatke robilem wiecej zeby wkoncu sie wypelnila(wiecej jednak nie znaczy lepiej o czym sie przekonalem.Rozpietki tez liczyc jako serie?)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiście, że liczyć. Zastosuj się do porad Tomq 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Ja robiąc wl zwyczajnym chwytem i rozpiętki hantlami zaniedbałem sobie środek klatki. Nie mogę znaleźć w necie powiązań szeroki chwyt-środek klatki.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
zwężając uchwyt bardziej angażujemy tricepsy więc robić lepiej szerszym gdzie klatka w większym stopniu pracuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Jak trzymasz łokcie blisko i opuszczasz bardziej na mostek to tak, ale da się to zrobić bardziej na klatę.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
164
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6361
Badr tak z ciekawosci twoje foto w profilu?Taki byk i tylko 3x 140kg w mc? Zastosuje sie do porady TomQ(w kwestii rozstawu przy wyciskaniu) oraz innych osob(w sprawie przeladowania planu) ktore sie udzielaly w temacie.Dzieki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
164
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6361
IneTheEndHHahahahah, to Aleksiej Lesukov
Nie wierzę, że myślałeś, że to on
Jak zobaczylem te maxy wiedzialem ze cos jest nie tak.Nie znam z twarzy kazdego kulturysty szczegolnie tego Lesukova ktory raczej wiekszych sukcesow nie mial.
Pozatym mlodo wygladal dlatego sie zapytalem
Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-12-28 22:40:44
