...
Napisał(a)
dzięki wielkie, ale jakbyś napisał po ile serii,i powtórzeń to już by było wspaniale xD.bo nie chce powtórzyć swojego błędu i robić za dużo powtórzeń
...
Napisał(a)
lepitos
Dalej użyj wyszukiwarki nauczysz sie samemu czegos po drodze coś przeczytasz ITD...
SERIE I POWTÓRZENIA to już pikuś wszystko masz na tacy teraz weś ta tace i przenieś
Dalej użyj wyszukiwarki nauczysz sie samemu czegos po drodze coś przeczytasz ITD...
SERIE I POWTÓRZENIA to już pikuś wszystko masz na tacy teraz weś ta tace i przenieś
...
Napisał(a)
nie mogę nigdzie znaleźć w googlach o tych powtórzeniach i seriach, wybacz że jestem taki nieudolny no ale nic nie moge zrobić, jakby Ci się chciało jeszcze dopisać byłbym bardzo wdzięczny. Jakby co już dostałeś soga :)
...
Napisał(a)
DOBIERZ
https://www.sfd.pl/wyszukaj/
a sog mi w kit zamiast tego postaraj sie pokonbinowac i dobrac cos , bardziej mnie to ucieszy
wyszukiwarka SFD
https://www.sfd.pl/wyszukaj/
a sog mi w kit zamiast tego postaraj sie pokonbinowac i dobrac cos , bardziej mnie to ucieszy
wyszukiwarka SFD
...
Napisał(a)
i tak nie mogę znaleźć nie wiem co wpisać.. :/ nie możesz po prostu napisać? nie chcę robić za dużo serii albo za mało.
...
Napisał(a)
pomoge torszke:
Góra:
martwy ciąg 4-5
wyciskanie leżąc 3
podciąganie na drążku 3-4
wyciskanie żołnierskie 3-4
pompki na poręczach 3-4
uganianie ramion ze sztangą 3
Dół:
Przysiady 4-5
żuraw 3
wykroki z hantlami 2
wspiecia na palce 2
odwrotne wspiecia na palce 2
tak oritentacyjnie
Góra:
martwy ciąg 4-5
wyciskanie leżąc 3
podciąganie na drążku 3-4
wyciskanie żołnierskie 3-4
pompki na poręczach 3-4
uganianie ramion ze sztangą 3
Dół:
Przysiady 4-5
żuraw 3
wykroki z hantlami 2
wspiecia na palce 2
odwrotne wspiecia na palce 2
tak oritentacyjnie
...
Napisał(a)
lepitos
Posłuchaj SFD to kopalnia wiedzy a to klucz sukcesu w amatorskim sporcie , zacznij czytac jak poswiecasz czas na trening to poswiec tez z 20 minut na czytanie i analizy
pozdrawiam WARTO !!
Posłuchaj SFD to kopalnia wiedzy a to klucz sukcesu w amatorskim sporcie , zacznij czytac jak poswiecasz czas na trening to poswiec tez z 20 minut na czytanie i analizy
pozdrawiam WARTO !!
...
Napisał(a)
zrobiłem dziś ten trening na góre i czuje tylko plecy i troche bica. robiłem obciązeniem okolo 60% rekordu. powinienem zwiekszyc ciezar czy zostawic tak jak jest? robilem takze krotkie przerwy caly trening zajal mi okolo 50 minut
odswieżam
Zmieniony przez - lepitos w dniu 2011-12-28 14:57:08
odswieżam
Zmieniony przez - lepitos w dniu 2011-12-28 14:57:08
Polecane artykuły