G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
A więc dzisiaj spontaniczny trening w postaci rozciągania... i paru pompek oczywiście ostatecznie zaczynam w poniedziałek W tym planie co mam ćwiczenia na barki czyli: Wyciskanie hantli i unoszenie na boki mogę uznać za priorytet tego planu ? taka myśl mi się nasunęła ponieważ stwierdziłem, że podczas jednej sesji treningowej, mogę robić te dwa ćwiczenia z którego każde składa się po 3 serie
...
Napisał(a)
No za późno nie mogę edytować już
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
ROZGRZEWKA:
1. Przysiady 3x 10/12/10 (z hantlami)
2. Podciąganie na drążku 3x max
3. Pompki klasyczne (na uchwytach) 3x 8-12
4. Wyciskanie hantli siedząc/unoszenie sztangielek na bok 3x max
5. Pompki wąsko 3x max
6. Uginanie ramion hantlami 3x 10-12
7. Wspięcia na palcach 3x max
Dopiero teraz rozciąganie według Lafaya
(Brzuchol robię na drabinkach (na sali) konkretnie to, podciąganie nóg w zwisie do kolan... scyzoryki <--- tego akurat sporo wszystko na max
(Trening może wydawać się łatwy, lecz miałem lekką rozłąkę na rzecz Koszykówki)
A więc takim planem jadę przez 6 tygodni (w między czasie planuje kupić, w końcu długo wyczekiwaną ławkę z MARBO http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-prosta-do-wyciskania-new-i2016647272.html tą ponieważ planuję dokupić do niej prasę do nóg i poćwiczyć, wszystkie aktony mięśni nóg (chodzi o lepszy wyskok, wzmocnienie nóg) oraz poręcze do dipsów... (wolnostojące) po zakupie sprzętu, plan przekształcę dzisiaj jazda z treningiem... Foty dodam za 6 tyg PIS JOU
1. Przysiady 3x 10/12/10 (z hantlami)
2. Podciąganie na drążku 3x max
3. Pompki klasyczne (na uchwytach) 3x 8-12
4. Wyciskanie hantli siedząc/unoszenie sztangielek na bok 3x max
5. Pompki wąsko 3x max
6. Uginanie ramion hantlami 3x 10-12
7. Wspięcia na palcach 3x max
Dopiero teraz rozciąganie według Lafaya
(Brzuchol robię na drabinkach (na sali) konkretnie to, podciąganie nóg w zwisie do kolan... scyzoryki <--- tego akurat sporo wszystko na max
(Trening może wydawać się łatwy, lecz miałem lekką rozłąkę na rzecz Koszykówki)
A więc takim planem jadę przez 6 tygodni (w między czasie planuje kupić, w końcu długo wyczekiwaną ławkę z MARBO http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-prosta-do-wyciskania-new-i2016647272.html tą ponieważ planuję dokupić do niej prasę do nóg i poćwiczyć, wszystkie aktony mięśni nóg (chodzi o lepszy wyskok, wzmocnienie nóg) oraz poręcze do dipsów... (wolnostojące) po zakupie sprzętu, plan przekształcę dzisiaj jazda z treningiem... Foty dodam za 6 tyg PIS JOU
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Będę wpadał Igor, powodzenia.
...
Napisał(a)
Te twoje poręcze do dipsów też chciałem kupic, ale dziadostwo jest trochę drogie od marbo więc jak pojadę na wieś to sobie zespawam ;d
...
Napisał(a)
;d Ty a no właśnie ja ojca prosiłem, z tym że to też pewno jakieś koszta będą. Dlatego postanowiłem że już wezmę ten shit z MARBO
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
spawarke mam za darmo, rury mam za darmo, igły do spawania z roboty od ojczyma - za darmo ;p
...
Napisał(a)
To chyba Targowisko czeka na Twoje produkty
W zdrowym ciele zdrowy duch
Polecane artykuły