siła dynamiczna?

Moim zdaniem lepiej ograniczyć liczbę powtórzeń do pięciu i zwiększać stopniowo ilość serii

wiem czytałem o tym.
a czy metoda lafaya pomoże osiągnąć mój cel???
bo na końcu książki pisze że trenowanie głównie wytrzymałość i siłę ??
co o tym powiecie????

Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2011-12-25 17:26:49

odpisze ktoś ?????

odświeżam !!!!!!!!!!!

Jak chcesz siły dynamiczniej, to rób według rad Freeda.

wiem i zamierzam tak robić ale jest pewien problem:
-bo nie wiem o co chodzi w piewszysm ćwiczeniu (o co chodzi z nogami)
-nie dam rady zrobić podciągnięcia z klaskanie bo próbowałem
-i nie wiem o co chodzi z jakim wyskokiem na poudło
-no i oczywiście nie wiem ile mam wykonywać seri oraz powtórzeni ile razy dziennie itp.

Od tego typu treningów mamy właśnie Freeda w dziale, więc lepiej jak poczekasz na jego odpowiedź. Teraz święta więc pewnie nasz akrobata świętuje, ale na pewno Ci odpowie, jak nie to do niego napiszę.

Wesołych!

dzięki wzajemnie a więc czekam na odpowiedzi Freeda

Lafayem to dynamiki specjalnie myślę nie zrobisz, Rossem zdecydowanie bardziej

Z tymi pompkami to chodziło mi o coś takiego



Można oczywiście dla utrudnienia zastosować nieco większe pudło

Pistolet wyskoczny to mniej więcej coś takiego




Przy podciąganiu nie musi to być klaśnięcie wystarczy że wykonywać będziesz wybicie ze zmianą uchwytu jak poniżej




W tych ćwiczeniach nie więcej niż 5 powtórzeń

Każde raz w tygodniu w zastępstwie zwykłego ćwiczenia. Jak poniżej

Tr. 1
Pylometrycznie pompki
Podciąganie
Brzuch
Nogi

Tr. 2
Pylometrycznie podciąganie
Pompki
Brzuch
Nogi

Tr. 3
Pylometrycznie nogi
Pompki
Podciąganie
Brzuch



Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-12-26 01:46:52