martin308
Witam :)
Zacznę od przedstawienia się... Mam na imię Marcin mam 17 lat mierzę 203 CM i ważę 93 KG. Grywam w kosza od 4 lat intensywnie minimum 3 razy w tygodniu po 2 godzinki. Od sierpnia br. uczęszczam na treningi w klubie "Korona". Ostatnio doszło do mnie, że jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie będę mógł się rozwinąć aż tak dobrze. Mimo że jestem dosyć sporych rozmiarów mam dosyć "dobre" panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na:
- Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani efektowne ani też pewne) Myśląc nad poprawą wyskoku czytałem o wielu formach jego treningu. Air Alert 3 był według mnie najlepszy lecz niestety bardzo niszczy stawy a na tym mi nie zależy.
- Lepsze panowanie nad piłką - Tutaj nie mam pojęcia co zrobić na koordynację, myślałem o skakance.
- Kolejną sprawą jest siła rąk jak i nóg, a więc siłownia. Chciałbym stać się bardziej mocnym na nogach i szerszy w barkach do lepszej gry pod koszem. Masę mam dobrą i tłuszcz chciałbym przerobić w mięśnie (suplementy diety wchodzą w grę ale nie chcę się faszerować nimi nie wiadomo jak i fundusze mnie trzymają w granicach 50 pln na co najwyżej kreatynęi) Tutaj zależy mi na pomocy w dobraniu ćwiczeń.
- Szybkość + kondycja - Zabieram się za bieganie na razie mam 2 dni za sobą wygląda to mniej więcej tak. 1 KM na około 50% i później tzw. Samobójki czyli (od pierwszej lini do drugiej, od pierwszej do trzeciej, od pierwszej do czwartej) - staram się to wykonywać na 100%.
Prosił bym o sugestię na wypisane podpunkty. Dodam, że jestem pełen zapału i energii. I zależy mi na uwagach. Pozdrawiam Marcin
Zacznę od przedstawienia się... Mam na imię Marcin mam 17 lat mierzę 203 CM i ważę 93 KG. Grywam w kosza od 4 lat intensywnie minimum 3 razy w tygodniu po 2 godzinki. Od sierpnia br. uczęszczam na treningi w klubie "Korona". Ostatnio doszło do mnie, że jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie będę mógł się rozwinąć aż tak dobrze. Mimo że jestem dosyć sporych rozmiarów mam dosyć "dobre" panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na:
- Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani efektowne ani też pewne) Myśląc nad poprawą wyskoku czytałem o wielu formach jego treningu. Air Alert 3 był według mnie najlepszy lecz niestety bardzo niszczy stawy a na tym mi nie zależy.
- Lepsze panowanie nad piłką - Tutaj nie mam pojęcia co zrobić na koordynację, myślałem o skakance.
- Kolejną sprawą jest siła rąk jak i nóg, a więc siłownia. Chciałbym stać się bardziej mocnym na nogach i szerszy w barkach do lepszej gry pod koszem. Masę mam dobrą i tłuszcz chciałbym przerobić w mięśnie (suplementy diety wchodzą w grę ale nie chcę się faszerować nimi nie wiadomo jak i fundusze mnie trzymają w granicach 50 pln na co najwyżej kreatynęi) Tutaj zależy mi na pomocy w dobraniu ćwiczeń.
- Szybkość + kondycja - Zabieram się za bieganie na razie mam 2 dni za sobą wygląda to mniej więcej tak. 1 KM na około 50% i później tzw. Samobójki czyli (od pierwszej lini do drugiej, od pierwszej do trzeciej, od pierwszej do czwartej) - staram się to wykonywać na 100%.
Prosił bym o sugestię na wypisane podpunkty. Dodam, że jestem pełen zapału i energii. I zależy mi na uwagach. Pozdrawiam Marcin
Krzysztof Piekarz
Santiago92
mAjk
