Naprawiam swoje ciało, prosze o rady

Wiek [20]
Waga [104]
Wzrost [181]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (cwicze długo ale nie regularnie i z dlugimi przerwami)
Aktywność fizyczna (Kickboxing 2 x w tygodniu po 2h + orbitrek co 2 dzien rano na 30 min i wieczorem 30 min)

Jak widać z tego co napisałem wyżej nie jest zbyt fajnie. Chce spalic duuużo fatu i przy tym nie stracic za duzo tego co juz zyskałem na siłowni (co niestety nie jest widoczne bo okryte tłuszczem). I tutaj moje pytanie. Czy nie bedzie przesadą 3 x w tygodniu trening split 2 partie na treningu + 2 treningi DELIKATNE FBW i aeroby? Dieta jest w trakcie tworzenia. Chce zaczać od stycznia juz wszystko razem. Bo święta jak wiadomo ciężki okres dla brzucha. Nie wpadne w przemęczenie w takim trybie treningów ? Wiem ze moj organimz dużo wytrzyma i chce to wykorzystac zeby wytopic z siebie nadmiar tłuszczyku . Co o tym myslicie ? macie jakies inne propozycje ?

Bładzisz pierwsza sprawa " wiecej nie znaczy lepiej"

czytaj MI 8 wyciagaj wnioski i wracaj bedziemy myslec .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Czytałem, myślałem. Czyli wskoczyc na czysty fbw tak jak jest tam opisane dodac diete + aeroby w dni nietreningowe ? czy jak to ma wyglądać.? Chodzi mi o ilosc treningów tygodniowo. Musze doliczyc 2 treningi kickboxingu (sroda, piątek). Może jakies propozycje ?:P

fbw x3 tydzien i kb 2x wystarczy, tylko pilnuj diety!

Dieta to podstawa :D mam do dyspozycji orbiter. Wrzucic go od ranca w dni bez siłki ?

nie wiem czy jest sens, juz dosc duza intensywnosc, bo raczej na treningach KB sie nie op*****la, smalec powinien leciec