Mięśnie Brzucha

Witam proszę o jakiś temat o dobrym ćwiczeniu na Brzuch pasuję mieć w końcu ten 6-six pack:) Nie mówcie mi o 6Weidera bo to mnie nie interesuje może ABS czy coś??:)

Bieganie, dieta + własny plan na brzuch...
3 serie na dolne partie, 2 serie na skośne i 3 serie na górne partie.
Robimy 3 razy w tygodniu, z dwoma dniami odstępu.

Następny, taki sam temat proszę.

ABS II będzie dobry. Ale tak jak Venc pisał, do tego aeroby typu rower czy bieganie, i dobre zdrowe odżywianie.

ale mam pytanko czy przy ABS są konieczne robienie ćwiczeń z drążkiem

Skoro są w planie to znaczy że tak

Nie jest konieczne - autor wspomina o osobach które drążka nie mają, tylko że wtedy przechodzisz z poziomu 1 od razu do 5, pomijając poziomy 2,3,4 które są wprowadzeniem do wznosów nóg w zwisie na drążku. Wtedy na poziomie 5 wykonujesz wszystkie serie po 25 powtórzeń, a na dalszych poziomach po 30 powtórzeń.

Jak przejrzałem rozpiskę tych ćwiczeń to na chyba każdym poziomie są ćw z drążkiem - nie sądzisz że jego brak negatywnie wpłynie na efektywność całego treningu ?

Nie wiem, nieznany mi jest przypadek osóoby, która skończyła cały program bez unoszenia nóg w zwisie. Wróżbitą też nie jestem, może się odbić ale nie musi.



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-23 12:34:11

Nikt tego nie oczekuje

Edit:
Autorowi jednak doradzę dopisanie do listu do Mikołaja pozycji "drążek rozporowy", tania a przydatna rzecz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-23 12:37:41

Już nie taka tania - jak wbiję na allegro albo do jakiegoś większego supermarketu, to są już po 45zł! A kiedyś po 19;-(

Ja za 25 widziałem fajny używany wczoraj, nawet komuś tu link podrzuciłem. Wiesz, sezon przedświąteczny, wszyscy imperialistyczni kapitaliści podnoszą ceny