...
Napisał(a)
zonder1
A6W czytaj MIT 10
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
"nie ćwicze na nogi" - TRENUJ NOGI czytaj
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
jak poswiecisz chwile to cos z tego bedzie
plan dla ciebie
Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps
A6W czytaj MIT 10
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
"nie ćwicze na nogi" - TRENUJ NOGI czytaj
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
jak poswiecisz chwile to cos z tego bedzie
plan dla ciebie
Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps
...
Napisał(a)
zonder1
no proszę cie minimalny wysiłek wyszukiwarka wszystko na tacy musisz mieć
no proszę cie minimalny wysiłek wyszukiwarka wszystko na tacy musisz mieć
...
Napisał(a)
dziś robiłem łapy to robiłem uginanie rąk w łokciach ze sztangą 5 seri po 12 pow hantla o kolano zginanie w łokciu 4 serie po 12 pow potem triceps uginanie lokcia za głową 3 serie po 12 potem kolano nałwace i uginanie łokcia w góre 3 serie 12 pow i przedramie 3 serie 30 pow
a co z odżywką np. vitalmax gainer 2
a co z odżywką np. vitalmax gainer 2
...
Napisał(a)
co do twojego pomyslu na bialko w proszku czy jak wolisz odzywka : lepiej zaopatrzyc sie w normalne jedzenie
Poprzedni temat
Trening na mase i na rzezbe roznica-pytania zielonego
Następny temat
ocena treningu na mase
Polecane artykuły