lMathew

co do filmu to :)
https://www.sfd.pl/TieS91_Masa,Dziennik.66,67str-t792695-s7.html

moze i nie umiemy tanczyc
moze i nie mamy poczucia humory
moze i nie jestesmy tacy jak inni
ale tez mamy serca :)

Widzę, że też sporo czytujesz inne działy tego forum, bo ja ten film znalazłem chyba spory czas temu ^^ :D SOG duchowy

nie mozna sie ograniczac , wszedzie mozna pozyskac jakies mowe zrodla wiedzy oraz ciekawe przezycia .

Przedtreningowo tabliczka czekolady i kawa (swoja droga polecam Carte Nouir espresso - serce obraca do góry nogami )

Idziemy na nóżki - musi być moc

lMathew

Pesymista - nie zagłębiając się w szczegóły nie mogę odkłądać przy każdym powt sztangi na ziemię, bo ćwiczę na strychu i mój sufit/podłoga mogło by tego nie wytrzymać I dalej nie rozumiem o co Ci chodziło "rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje."

haha ja mam to samo. Ćwicze nad garazem i co chwila musze kogos upominac zeby nie trzaskał sztangą o podłoge bo pod spodem stoi merc ojca

Lager90 - skąd ja to znam ^^

Wypiska z dziś.

15.12.2011r. Czwartek

Dzień treningowy!

Jedzenie:
Szamka weszła ładnie. Plus czekolada przed treningiem

Trening:
Przysiady: +5kg
12x95kg
10x97,5kg
8x100kg
8x100kg

Prostowanie podudzi: +0kg
12x72,5kg
12x72,5kg
10x13,75kg
10x73,5kg

Uginanie podudzi:
12x40kg
12x40kg
10x41,25kg
10x41,25kg

Wspięcia na palce zrobione przy różnym ustawieniu stóp.

Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc: +2,5kg
12x45kg
10x47,5kg
8x50kg
8x50kg

Unoszenie ramion z hantelkami na boki stojąc (w połączeniu z nauką latania): + 2,5kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Brzuch zrobiony wedle uznania ^^

Od siebie:
Jednym słowem - masakra. Po prostowaniu podudzi miałem ciągle wrażenie, że zaraz zemdleje. trening sponiewierał maksymalnie. Wziąłem sobie do serca i robiłem wolniej. W siadach podkładka pod stopy = glębsze siady.

Barki dobrze weszły przy wyciskaniu - unoszenie na boki - Wyglądałem jak mały bocian uczący się latać. Taka kompilacja, dzieńdobry + kaczucho unoszenia ramion na boki + wspiecia na palce ^^ Trzeba coś zaradzić.

Ogólnie pozytywnie trening. Z wcześniejszych dni - zakwasy w pleckach i zmeczony biceps.

Mathew co z tobą ? :D,wracaj nam tu ! :P

Znudziło się prowadzenie dziennika? :D

pewnie czituje i nei robi treningow :D

TieS91

pewnie czituje i nei robi treningow :D

Od razu tam czituje
Nie długo święta to większość zaczituje.
Fajny filmik motywacyjny Mathew