SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
napisz jak dieta

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70059
bardzo elegancko jestem zdania zeby testowac srodki i nie powielac mitow. Cisnij zapisuj w dziennik zebys wiedzial na przyszlosc co i jak :) Powodzenia!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 626
Resuss wrzuc fotki jak obecnie wygladasz zeby puzniej bylo porownanie (bo tamte z tego co pisales to z kwietnia)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
pierwsza jest z kwietnia a ostatnia aktualna po zrzuceniu 10kg. Pisano ze przy 92kg wygladam jak chuchro, z tym ze to bylo nie wycwiczone 92kg. Taki o przecietny koles... :)

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 626
pisalem ci chlopaku, ze nie chce cie urazic- ale widac ego wzielo gore:)
uwazam ze przy twoim wzroscie, jak jeszcze wytniesz sie bardziej (zrzucisz pare kilo) bedziesz wygladal chudo- ale jesli chcesz- ja ci nie zabronie:)
panowie "dziala solo, nie diala solo"- dziala, dziala i to juz przy 30mg- jesli jest takie stezenie jakie podaje "producent", trening i najwazniejsze DIETA. uni- jest kozak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
Wiem do jakies sylwetki daze. nie moge byc zbyt masywny poniewaz zle sie czuje i przeszkadza mi to w MT. Robie duzo cwiczen dynamicznych, rzadko stosowonach przez kulturystow.

Relacia z dnia nr 2

Dwa tabsy juz wziete i xplode oplimpu. Za kilka godzin na trening, dzisiaj kardio polaczone z ogolnorozwojowka.
W nocy bezsennosc. Zasnolem dopiero przed 4 nad ranem. Ogolnie samopoczucie dobre :)

Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 14:37:00

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1345 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16028
Nie wiem od czego taki sajd ale kolega tez wcinal ta oxe uni i skarzyl sie na bezsennosc...dziwna sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32078
Moglbys trening opisac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7438
Dzisiaj bylo cardio z elementami dynamiki i silowki. Trening bardzo przyjemny, fajna pompa tylko dziwny zapach potu, znacznie mocniejszy niz zwykle i ogolnie pocilem sie wiecej. Caly czas czuje ze mam lekko podwyzszona temperature.

Ogolnie trenuje FBW 15 10 5 dwoma zestawami
Dzien 1
Rozgrzewka: 10 minut biegu i rozciaganie
Nogi: przysiady ze sztanga 4 serie plus 2 rozgrzewkowe z 50kg na plecach
Plecy: martwy ciag 3 serie
podciaganie na drazku szerokim nachwytem
Klatka piersiowa: 4 serie - wyciskanie sztanki na lawce plaskiej
Barki: wyciskanie 4 serie - wyciskanie sztangielek siedzac
Tricepsy: pompki na poreczach z lub bez obciazenia ( zalezy czy trening lekki czy ciezki)
Bicepsy: 4 serie - uginanie ramion sztanga lamana

Dzien 2
Nogi - przysiad przedni
Plecy - Wioslowanie sztanga/ good morning's
podciaganie waskim chwytem mlotkowym
Klatka - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
Barki - wypychanie sztangi do przodu, jedna strona na podlodze oparta o talez ( cos jak ciosy proste) jedno z cwiczen dynamicznych
Tricepsy - sciaganie wyciagu gornego lub francuz lezac
Bicepsy - uginanie ze sztangielkami siedzac na 45 stopniach

W dzien z 15 powtorzeniami jakies 65/70% maxow
10 powtorzeniami jakies 80/85%
5 powtorzeniami jakies 90/95%

Ogolnie trenuje instynkownie, czesto zamieniam cwiczenia. Lubie dobrze sie spocic na rozgrzewce, wtedy najlepiej czuje miesnie podczas treningu kiedy sa dobrze rozgrzane, nawet lekko podmeczone :)

Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-20 23:15:01

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 220 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19093
Nie sluchaj co tu pare osob pisze.Tez myslalem,ze oxa solo to porazka az sprobowalem i bylo calkiem ok Wchodzac na cykl z oxy to juz pasyje miec zyle,bo wtedy z tego co zauwazylem po sobie jest lepszy efekt.
Po Nowym Roku tez wchodze na krete+oxe+prop,prop w malych dawkach.
Jak sie wali 1 gram testa czy wiecej(week) to ciezko pozniej sie czegos po oksie solo spodziewac.
Powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najpierw meta pozniej cypio

Następny temat

Testolic propiante- Czyżby fake?

WHEY premium