POMOC W KOREKCIE! :D

mialyscie racje dziewczyny :) <tu uwzglednilam jajecznice z 3 jajek, lecz czesciej jadam miche płatków wiec normalnie troszke wiecej wegli jest i kcal>
Suma dobowa: 1954 kcal 131 g białka 67 g tłuszczu 160 g węglowodanów + tam jakies slodycze w ciagu dnia to nie wliczalam, bo zalezy co ale z 200 kcal ale to nie pozytywne ;d

ale ja sie nie ograinczam w jedzeniu, jak mam ochote cos zjesc to jem. przykladowo jak kielbasa jest na obiad tez, no bez wyjatku.
probuje wiecej wcinac <znaczy, bardzziej kaloryczne posilki>, ale co z tego jak zjem wiecej na sniadanie (np cala miche platkow+2/3szklanki mleka {jak jadam zazwykle} + do tego jeszcze kanapki z czymstam i serek wiejski + cos przegryze i to wszystko na 1 sniadanie, to jestem najedzona, ze nie chce juz 2sniadania i bym musiala wciskac na sile ;/

zawsze mialam cos z ta miesiaczka, ze nieregularna, ze to, ze tamto. i specjalnie jak chcialam sie 'odtluscic' nie ograniczalam kalorii, tylko je 'zamienilam', bo nie odzywiaalam sie za zdrowo (brak sniadan, na szybko baton jakis, duzy obiad, potem slodycze na noc i takie tam), wiec zamiast slodyczy odzywialam sie po prostu zdrowiej.

nie wiem gdzie ja mam te 2500kcal rozlozyc, moze przestane tyle cwiczyc? chociaz wolalabym nie bo mi to sprawia przyjemność.
eh doradzcie cos bo mi glownie zalezy na zdrowej szczuuplej sylwetce, a nie, zeby bylo tak, ze mam brak miesiaczki. :|

i tak sie dziwia wszyscy, ze ja szczupla, a ciagle cos jem, czy od kogos kanapki ciagle biore.
ja rozplanowalam sobie 5 posilkow, wyznaje zasade 'wszystko ale po trochu', cwicze sobie i w nagrode brak okresu jeee, nawet nie zdawalam sobie sprawy;/

*wrong
57kg? jeju, jak Ty to zrobilas przy wzrosci 183cm? ;O

dzieki za rady, zdjecia postaram sie dzis zrobic


Zmieniony przez - paputeeek w dniu 2011-12-18 11:49:57

uprawialam bardzo duzo sportu. koncowy wyglad byl koszmarny.

Powtórzę się;

Martucca

Daj porządne zdjęcia w bieliźnie, w pozycji neutralnej.

No i wpisz tą swoją dietę 2500kcal do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu

Spełnisz te warunki, to pogadamy