Indeks Glikemiczny !!! Pomocy !!!

Pisalo w poscie Tyki, ale to byla dieta redukcyjna. Dromboo chce jednak przytyc, jak pisze wyzej, a nie schudnac.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

a, fakt ;] pomylka

no to z 3g bialka, 6 ww i juz bedize lepiej ;D

sorka


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

CZyli w końcu jak ma być ??? zrobiłem tak, 3,5g bialka/kg ; 6 g wegli/kg ; 1 g tluszczu/kg , czy to będzie najlepsze jeżeli chce nabrać szybko masy ??? ( za rok startuje w strong manach

Zrób tak:2g.białka,6g.węgl., 1,5g.tł. Jeżeli waga Ci nie podskoczy,dodaj kalorii z węgli,lub tł.wielonienasyconych(olej lniany,oliwa z oliwek,olej z pestek winogron).Białka nie dodawaj ponieważ zródłami energii do budowania masy najlepsze są ww. i.tł. xxxxxl.

ja bym troche bialko podkrecil


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Mam problem jeszcze z tabala posiłków, a dokładnie chodzi oto, że jak mam napisane np. jajo kurze całe 12 g białka, to to mam liczyc ze 100 g jajo, czy jako 1 jajo, tak samo np. Bułki grahamki 8,2 g to jest w 100 g czy w jednej bułce? , acha i nie kapuje jednego:
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1
Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8
Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7

1 jajko to przeciez bialko + zółtko a z tego wychidzi ze 10,8+16,3=27,1 g a nie 12,5 g, (dobry z majcy jestem nie ?

Chodzi o jedno jajko - z z tym sumowaniem b + t w jajach to tak juz jest

Co do bulek - tu masz wyjasnione:
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

Sory pomylka - jaj liczysz w 100g a nie w sztukach.
Ile czego jest w jednym jajku masz podane pod linkiem w poprzednim poscie.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

to co mam robić żeby jeść to samo białko ?? chodzi mi o 5,4 g bialka 0 tł 0,4 wegli ? ugotować i odzielic ???

Tak jak mowisz - ugotuj i oddziel bialko od zoltka.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"