Indeks Glikemiczny !!! Pomocy !!!

Spoko spoko mi troche tłuszczyku sie przyda , tylko nadal nie wiem jak ma byc z tym białkiem ile brać ?? a chce sie dopakować a tu kazdy pisze inaczej w arcie Nortona było napisane zebym jadł 3 g lub wiecej, jak Ja pisze ze tyle bede bral tu piszecie mi ze za duzo, potem jak zmiejszam do 2 g to w jakims tam arcie było na pisane ze 2 g to za mało jak chce robic mase, powiedzicie jak wkońcu mam zrobić? oglandijcie mój profil i oceńcie jak zrobic zebym mógl duuużo dopakować

Nie wstane tak będę leżał

Dieta dla ciebie:białko max.2,2g.,ww co najmniej 6g.,tł.1,5g.na kg.wagi.Spróbuj tych proporcji.Jak Ci waga nie podskoczy dodaj kalorii z ww,tł.Białka nie dodawaj bo to kiepskie i niezdrowe zródło energetyczne.Ty się musisz odżywiać kalorycznie bo z Twojego profilu wynika,że jesteś hargainerem.xxxxxl.

ja tylko potwierdze, w koncu slowo znawcy tez sie liczy ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Ok dzięki macie po sogu , czyli najlepiej będzie jak sobie kupie gainera? czy moze jednak białko ?, gdzies po jakim czasie widać efekty ?

Nie wstane tak będę leżał

kup to i to ;D ale tak szczeze, tobie pewnie bardziej sie przyda gainer, nabierzesz troche masy.

efektow? ale jakich?


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Efekty - chodzi mi o takie gdzie przybiore na masie , bede wicej ważyl ??

Nie wstane tak będę leżał

Na takie pytanie nikt Ci nie odpowie,ponieważ zależy to od tego jak będziesz ćwiczył,odżywiał się i od Twojego organizmu.Przestrzegaj powyższych zasad i uzbrój się w cierpliwość.xxxxxl.

dokladnie, powiem tylko, ze po ok 2 tyg bedziesz (mniej lub iwecej) wiedzial, jak dieta dziala - czy przybierasz raczej tluszcz, czy moze jakies miesko ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

A ja nadal czekam na Pintera

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

hehehe logan i nie tylko Ty

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga