Prosba o pomoc - trening + dieta

no to musze rozejrzec sie na sali z "ciezarami" gdzie glownie panowie cwicza, bo na sali na ktorej przez ostatnie 2 tygodnie "cwiczylam" tej maszyny nie mam...

to u panów też jej pewnie nei znajdziesz

w takim razie zrób przysiad sumo/plie (to to samo)...

rallygunia, zerknij prosze na rozpiske posilkow na jutro, wiem, ze nie ma 1600 ale nie wiem juz co tam wcisnac:/ nie jestem kurcze przyzwyczajona do takiej duzej ilosci jedzenia niestety :(
I tak jeszcze z ciekawosci - czy te rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej można zastąpić rozpiętkami na maszynie?

No bez jaj
Maxymalnie 150 g nabiały na dobę (ogranicz go do minimum)
Budyń na mleku out
warzyw nie wliczasz w rozpiskę
jeżeli taróg, to półtłusty, nie chudy

I co to ma być za 38 g tłuszczów?? masz ich mieć ok. 62 g

Do poprawki.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-12 20:53:38

NIE MOŻE BYĆ

Za mało tłuszczu i białka, dużo za mało...

Poza tym :
- budyń jak chcesz coś z sobą zrobić to żadnych deserków z cukrem, Twoje deserki to owocki, i to też w pewnych ilościach
- jogurciki, nawet te naturalne, chyba że znajdziesz taki który nie ma cukru ( to też nei szczyt marzeń ale ujdzie)też lecą
- tego majonezu też trochę za dużo, tłuszcz z majonezu nie jest dobrym tłuszczem, lepiej daj sobie oliwę z oliwek
- za dużo nabiału ( ale ok, nie napisałam o tym wcześniej)
- warzyw nie wliczasz do bilansu ( jeżeli z warzyw planujesz zjeśc tylko cukinie, to zdecydowanie za mało, w każdym posiłku masz mieć warzywa)
- twarogi,mleka itp. pełnowartościowe, nie jakieś chude czy light

także czytaj czytaj i ucz się

No conieco z Ruda zdublowałam


Poczytaj sobie jeszcze to o jogurcikach http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-12 20:59:57

Maslo dorzuć , podbijesz tłuszcz..
Co to za chleb? (jaki ma skład?)
Dorsza smażysz ?

Gdzie mięchoo?

ehh Ladies...cos widze, ze mnie dluga przeprawa czeka z tym ukladaniem menu :P ale super, ze tak intensywnie komentujecie - bez tego ani rusz! dobra, zabieram sie do korekty :)

długa długa i pełna niespodzianek

Ruda, Rallygunia - dejavu miałam czytając tą stronę:) to się nazywa spójność w odpowiedziach

Kika, masz porządną korektę miski na początek od dziewczyn - korzystaj. Powodzenia Ci życzę!

Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-12-12 21:58:18

wiecie co, teraz widze jakie mam skrzywione podejscie do jedzenia....uzupełniam ten jadlospis i otwieram tylko szeroko oczy ze zdumienia, ze to ma mi wyjsc na dobre:) Danones, dzieki :)korzystam, korzystam:)