,,Trening na mase'' możecie oceniać komentować

"Tylko Tomasz jak byś mógł mi plan rozpiać ne te 4 dni co"

masz u góry po co ja to pisałem , teraz wystarczy użyć troszeczkę wyszukiwarki , trochę zaangażowania i ustalić sobie serie i powtórzenia .

więc w czym problem

No a ile seri ile powt. i tylko te cwiczenia co są ponizej? na bice nic?




przysiad
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą

?

Proszę cię ogarnij się nic takiego ci nie wklejałem serie i powtórzenia dobierz sam używając wyszukiwarki , trochę zaangażowania wszystko na tacy nie dostaniesz . " na bica nic " ??? nie wiem jak ty patrzysz .

Push:
pushpress
przysiad
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce

Pull:

Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą


poniedziałek push - (ciężko)
wtorek pull lekko -10% z piątku
czwartek push lekko -10% z poniedziałku
piątek pull- ( ciężko)



masz koncepcje korzystaj albo i NIE .

Noi dzieki Tomasz teraz juz wiem . i nie irytuj sie tak szybkotylko spytałem. dzieki zobaczymy jak to pojdzie:)

skaza6699

nie irytuję się tylko jak już zaczełem si pomagać to chciałbym skończyć , a jak ty mi robisz pod górke to jak mam się czuć , przestać się odzywać to pojdzie w plecy czas w którym zaczełem