pierwszy raz kreatynka

qpilem sobie dzisiaj kreatynke treca (powder) i za ch*** nie wiem jak to jeść.Dodam ze to jest moja pierwsza kreatynka jaką spałaszuje. a mój staz treningowy jak by kto pytał to 22 miesiące.

Jak juz bylo to dajcie link.

interesują mnie odpowiedzi na pytania:
- Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?
- kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?
- Z czym jeść ( jak mieszac i z czym a czym popijać)?

z góry thx

"Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.."

-== tak wyglądalem w lutym https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046  teraz jestem większy ==-

to fajna cenka musze zajrzec tam jak bede robil cyklik

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic

T otak 2x dziennie po 5g z 50g glukozy z rana nadczo 30min przed jedzeniem i 2 raz po treningu.Cały cykl powinien trwać od 4 tyg do 6 tyg.

Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

z rana nadczo 30min przed jedzeniem

jak juz to NACZCZO

Spodziewaj sie niespodziewanego
-=[Y&A]=-Ghost

ODPOWIADAM NA PYTANIA:
1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?...
POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR,
2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?...
JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED PIERWSZYM POSIŁKIEM, KOLEJNA PORCJA PO TRENINGU, TAKŻE 30 MIN NIEC NIE JEDZ. + DOBRA DIETKA !!!
3. ...Z czym jeść ( jak mieszac i z czym a czym popijać)?...
BIERZ TO Z 50 GR GLUKOZY (DOSTĘPNA W KAŻDYM SPOŻYWCZYM), DO KAŻDEJ PORCJI. GLUKOZĘ MIESZAJ Z SOKIEM OWOCOWYM - NAJLEPIEJ WINOGRONOWYM, EWENTUALNIE WODĄ.
MYŚLĘ, ŻE TO WSZYSTKO, ALE JAKBY CO TO WAL ŚMIAŁO
P.S. JEŚLI NIE BRAŁEŚ NIGDY INNYCH ODŻYWEK TO ODRADZAŁBYM NA POCZĄTEK KREATYNĘ, TO NAJMOCNIEJSZY SUPLEMENT, MYŚLĘ ŻE NA POCZĄTEK DOBRY JEST GARNIR + DIETKA, I MOŻNA ZROBIĆ "CUDA"

DAJ MI SOGA I NAPISZ ŻE DAŁEŚ A JA ODDAM

jak juz kupiłem to zjem zobacze jak to działa a jeszcze pytanie jak jeść w dni nie treningowe


sogi poszły

"Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.."

-== tak wyglądalem w lutym https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046  teraz jestem większy ==-

Ja nie napisałem poza tym ze nie jadlem jeszcze zadnych supli. Jadłem gainery ale jeszcze nigdy nie jadłem kreatyny.

a co jest z tymi fazami bo tu jest cos napisane ze:
""FAZA NASYCENIA- 1,2 dzien 25g (5x5); 3,4 dzien 20g (4x5) ; 5,6 dzien 15g (3x5)
FAZA PODTRZYMUJĄCA - Codzinnei 2 razy po 5g (od 6 do 42dnia suplementacji)
FAZA ODPOCZYNKU - 3,4 tygodnie bez kreatyny""

i jeżeli są te fazy to np faza nasycenia to jak mam jesc 5x25g to mam jesc rano po treningu a pozostale 3 po posiłkach??

acha bo jak to na trwac 42 dni to mi tej kreatyny nie starczy bo jest jej tylko 250g czy mógłby mi to ktoś rozpisać(w podobnym stylu jak w nawiasach) tak zeby stykło to 250??

z góry thx


"Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.."

-== tak wyglądalem w lutym https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046  teraz jestem większy ==-

w dni nietreningowe bierz 3 gr a do tego 30 gr glukozy, a co do tych poszczególnych faz to ja stosowałem kilka razy i za każdym razem bez fazy nasycenia i z wynkiu jestem zadowolony

DAJ MI SOGA I NAPISZ ŻE DAŁEŚ A JA ODDAM

to moze ja spróbuje z tą fazą nasycenia i powiem ci jakie rezultaty ;)

"Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.."

-== tak wyglądalem w lutym https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046  teraz jestem większy ==-

Olej faze, bo jak jesteś podatny to Cię rozwali (napompuje wodą) i dostaniesz rozstępów. 5 gramów dziennie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu, to w dni treningowe weź 2 razy po 5 g. I będzie ok. będziesz miał miłe wyniki.

Pozdro.

1. bez nasycienie- efekty beda trwalsze a spadki minimalne
2. w treningowe tak jak pisalismy a bez treningowe rano 5g a jak masz wiecej tej kretki to tez popoludniu w porze treningowej zapodac do 5 g mozesz mniej np 3g

Spodziewaj sie niespodziewanego
-=[Y&A]=-Ghost

Faza nasysenia wygląda tak:
1-5 dni 4xdziennie po 5g ale rózne opinie na ten temat chodzą to rzecz gustu a ja w dni treningowe biore tak samo jak w nietreningowe czyli 2xdziennie po 5g rano i po treningu(miedzy posilkami)Pozdrawiam