Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31
Cześć, jestem po 3 miesiącach treningu planem Traktora, progres jest już nie zauważalny a poza tym trening mi się znudził... . Obciążenie którym pracowałem na ostatnim treningu:
1.przysiad 50kg
2.RDL 67,5kg
3.Wyciskanie na ławce 50kg
4.Wiosłowanie sztanga 45kg
5.Wyciskanie w staniu 30kg
6.Podciąganie 43
Uważam że przez te 3 miesiące progres poszedł, przykładowo jeszcze 3 miesiące temu mój max na klatę to było 50kg a teraz tyle biorę w ostatniej serii. Jak myślicie jakim planem mam teraz ćwiczyć ?
Ankieta
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel do osiągnięcia: masa
Staż: 3 miesiace
Aktywność fizyczna: w-f w szkole i ćwiczenia w domu nic więcej.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Kula12
to nie jest jakaś wielka filozofia - jeśli czujesz dyskomfort to poprostu robisz sobie przerwe i już jeśli nie to nie twój wybór , ale ja osobiście nie widze zasadności robie co 7 tygodni przerwy regeneracyjnej .
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Kula12
zero filozofii rozbijasz na dwa zestawy i jedziesz dalej , możesz wersje też traktora wybrać jeśli jego metodyka się sprawdza w twoim przypadku patrz tutaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31
A jeszcze mam takie pytanie, zrobić sobie przerwę czy jechać od razu od poniedziałku. Dodam że we środę nie będę mógł ćwiczyć. Ćwiczyłem poprzednim planem 7tyg.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Kula12
Po co zaniżać świadomie już niski poziom wytrenowania ??? jeżeli twoje ciało się nie upomina o to , nie czujesz konkretnych sygnałów które by mówiły że czas odpocząć to nie trzeba
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31
Nie wiem co masz na myśli mówiąc czy nie czuje konkretnych sygnałów (nie mogłem tego znaleźć w internecie)
Czuje lekki ból w dole pleców(prawdopodobnie zła technika w rdl) i ból kolan nie wiem czemu. Nie czuje się jakiś ospały, bólu w mięśniach.
Chyba jednak zrobię sobie przerwę w poniedziałek i środę a w piątek zaczynam A i następny tyg B A B. Ewentualnie zrobię że jutro poćwiczę A i w piątek B (we środę nie mogę ćwiczyć bo nie będę miał czasu).