Bieganie a rower stacjonarny

Witam. Posiadam taki oto rower treningowy http://www.gamisport.pl/sprzet-silowy/rowery-treningowe/p/rowerek-spokey-atlanta-k84648/

Chciałbym dzięki treningom na nim wzmocnić swoje nogi a przede wszystkim poprawić się w biegach krótkich i 1000m. Chciałbym trenować 5-6 razy w tygodniu po godzince. Jak najlepiej ułożyć sobie trening, aby wpłynąć na siłę i wytrzymałość nóg? Spalanie tłuszczu mnie nie interesuje.

Wiem, że najlepiej byłoby po prostu biegać, ale teraz jest dla mnie za zimno. I nie przepadam za treningami biegowymi.

I coś o mnie, mam 15 lat, 171cm i 68,5kg

http://bieganie.pl/?cat=19

prosze to spojrzec - polecam

.

Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-12-08 20:11:39

Dziękuję, ale ja nie chce biegać. Interesuje mnie tylko i wyłącznie trening na rowerku. Tylko na nim. Nie piszcie mi nic o bieganiu, proszę.

http://www.rower.pro/trening-interwalowy-dla-bardziej-zaawansowanych/ 

Dziękuję za link, ale może jeszcze jakieś porady? Coś mi się obiło o uszy że sprinterzy trenują oprócz ciężarami i na bieżni, także na rowerku. Ktoś wie jak taki trening wygląda? Lepiej jeździć dłużej na średnim obciążeniu czy krótko na mocnym?