''oponka'' na brzuchu

Bieganie przy takiej pogodzie jest możliwe, póki nie ma mrozu jakiegoś wielkiego to biegać można, tylko trzeba się odpowiednio ubrać. A z ćwiczeń domowych to hula-hop plus rowerek stacjonarny lub orbitrek chyba by były najlepsze. A6W tylko modeluje, nie spala, więc nie jest to coś dla ciebie, moja się z celem. Lepiej najpierw spalić a potem wymodelować :).

Unoszenie nóg na boki w zwisie jest dobre

Arnetka, jak ktoś nie "przebiegał" sobie okresu jesiennego, to lepiej niech nie zaczyna treningów biegania przy temperaturach około 5 stopni, bo to się nie najlepiej może skończyć.

ja biegałem nawet i w środku stycznia,jak temperatura spadało sporo poniżej zera a śniegu w parkach było sporo ponad kostki. Żyłem i żyję,nie chorowałem, wiec dla chcącego nic trudnego.

Ale czy to były Twoje pierwsze treningi biegania?

ah młodziaki młodziaki.

Odnośnie a6w:
Każdy z nas ma własną wyrobioną opinie odnośnie tego planu. Wielu z Was ma zdanie negatywne - macie takie prawo. Pamiętajcie proszę o kilku rzeczach :
A6w powstało w latach 50siątych. Wiedza od tamtego czasu poszła bardzo do przodu i to co w owych czasach było świetne i rewolucyjne dziś już takie nie jest. Ale to tak jakby pisać bez szacunku odnośnie starego BMW że jest słaby bo nie ma absu...

Po drugie program ten stworzył jeden z najbardziej szanowanych i rozpoznawalnych ludzi w świecie kulturystyki.

Po trzecie a6w to nie jest program. Rola a6w to nauczyć ludzi głównych zasad prawidłowego wykonywania ćwiczeń brzucha takich jak :
- Ćwiczenia brzucha powinny obejmować wszystkie partie mięśni: mięśnie proste, poprzeczne i skośne.
-Ćwiczenia należy wykonywać wolno kontrolując wszystkie fazy ruchu.
-Podczas ćwiczeń nie wolno doprowadzić do pełnego rozluźnienia mięśni.
-Szczytowe napięcie mięśni powinno zostać dodatkowo zaakcentowane chwilowym zatrzymaniem ruchu i pełną koncentracją na napięciu.

Moim prywatnym zdaniem jak ktoś ma tych partii nie ćwiczyć wcale lub robić a6w to niech robi. Lepsze to niż nic.
Dziś istnieje wiele lepszych programów na tą partie tym niemniej według mnie każdy szanujący się kulturysta powiem chociaż raz w życiu zrobić a6w - nie dla formy czy superpłaskiego brzucha-bo to marketingowy chłam- tylko dla siebie, wiedzy, doświadczenia oraz z szacunku dla tych co byli przed nami.

Daj link z zagranicznych stron o tym programie. Jak zobaczę to uwierzę/