słabe efekty w masie barków, prosze o pomoc

dodałeś posta nie mogłem edytować szrugsy rób 4 x 15,15,12,10 przed szrugsami dodaj unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 10,10,8,8 a jak nie będziesz się czuł na siłach to 3 x 10,8,8

jeszcze takie małe pytanie :D nie za dużo tych wszystkich ćwiczen? ;>

We wznosach zatrzymuj na chwile ciężar w szczytowej fazie ruchu, powinieneś o wiele mocniej poczuć barki

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-12-06 14:47:33

a jeżeli chodzi o ilość serii w sumie to nie za dużo?

nie za dużo skoro barki mają aż tydzień na regenarcje nie musisz się bać o przetrenowanie :)