Kolejny cykl-masa i brzuch

2) wiek: 19
3) waga/wzrost: 70/171
4) staż treningowy: 2.5 roku oczywiście ostatnio dość długa przerwa
5) cel cyklu: masa przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha
6) stosowane już wcześniej suplementy: różne formy kreatyny
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -
9) ilość dni wolnych od kreatyny: tu będzie długo jakieś 3-4 miesiące
10) informacje na temat diety: 3529kcal i 2g biała, 4g węglodowanów i około 2g tłuszczu
11)przewidziane finanse na cykl: odżywki już mam
Witam. Mam zestawik taki mały już od dłuższego czasu. Część jest już zużyta, ale jeszcze sporo mi zostało, więc tak:
2kg Hi-Tec Whey Matrix
2.5kg Hi-Tec Carbo Pur
500g Hi-Tec Creatine Powder
400g XPAND
450g Olimp BCAA XPLODE
Dużo witaminek z Hi-Tec
100caps Power Guarana
I teraz tak, wiadomo białko i carbo to wedle braków w diecie jak czegoś nie dojem. A co proponujecie zrobić z resztą. Jak to połączyć i czy w ogóle wszystko brać naraz. Cykl planuje na jakieś 5-6 tygodni.
Głównym celem będzie nabranie masy i wyrobienie brzucha, bo niestety po ostatniej przerwie troszkę mi go zalało ale tragedii nie ma.

takie ilosci jak napisaes zostaly?

Tak, dokładnie tyle supli mi zostało.

smialo porzadny cyklon masz na ty
Kreatyne codziennie 5g, XP tylko przed treningowo, jak skonczy sie xp, to dasz w DT druga porcje mono,
bcaa przed treningowo, carbo+wpc po treningu

Masa i zrzucenie opony-nie widze tego

cykl 5-6 tyg. ? Moim zdaniem trochę za krótki, zrób 8-10 przynajmniej

j/michał

wybierz sobie jeden cel

Znaczy się tak, bardziej mi na masie zależy. Z brzuchem nie ma tragedii tylko go trochę rozruszać muszę:P
Dan tak liczyłem, że mniej więcej na tyle mi to starczy i dlatego jak narazie pod uwagę nie brałem, zobaczymy jak z funduszami będzie ale myślę, że po świętach coś wpadnie $$ :)
A tej guarany nie ruszać?

Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2011-12-05 20:23:26

mozesz wrzucać przed treningiem guarane

To tyraj brzuch, jak sie bedziesz wycinal to pokaze sie ladna krata.

zeby bylo widac miesnie brzucha albo musza byc naprawde duze albo musisz miec maly bf,poki co mysle ze rob mase bo zima jest,na late wytniesz sobie i pokazesz krate