dziennik treningowy Natalii Gacka

poproszę o więcej fotek

Gratuluje osiągnieć

A pamiętam jeszcze, a pamięć mnie jakoś nie zawodzi , jak biegałaś w 18 po korytarzach hehe

Zdrówka

a dziekuje!


ps widze ze mam kolege z pdst na forum:) pozdrawiam

Witam Natalia:) świetna forma na zdjęciach:) gdzie można dostać taka koszulkę w jakiej ćwiczysz na stronie 43? ona jest dość krótka - sama skracałaś czy taka już była? pozdrawiam:)

witaj!

dziekuje!

a ta koszulka to XL meska w wydaniu pociętej XS..

od poniedzialku rozpoczynam wstepne przygotowania, bowiem jezeli zdrowie i finanse pozwolą, zamierzam wystartowac wiosna 2012 w kategorii fitness sylwetkowego juniorek i seniorek.

Natalia, gratuluje tak fajnie prowadzonego tematu :) i wierzę,że wyjdziesz na wiosnę w świetnej formie. Choć wiem,że będzie Cię to wiele kosztować...... Jak zdrowie i Bóg da..... to i ja wyjdę na wiosnę.

Pozdrawiam cieplutko :)

Dzisiaj barki, łydki i brzuch

1.ściąganie linek górnego wyciągu na bramie do tyłu 4x15
2.wyciskanie hantli w górę siedząc bez oparcia 3x12
3.wznosy hantli bokiem stojąc 3x15
4.wznosy hantli młotkowo przodem stojąc 3x12

1.spięcia na maszynie stojąc 4x20

1.spięcia na ławce rzymskiej 3x30

Cześć Dorotko:*