HerbertuS
A ja robie na treningu np. na klatke 3 serie po 12-8 powtórzeń z dużym ciężarem, na bicepsa 2 serie 10-8 powtórzeń i na trika też, MC np. robie 3s-10powtórzeń. Zawsze duży ciężar aż boli :) I siła idzie :) nie narzekam bo pompa też jest :) Popatrz na jakieś plany FBW najlepiej A i B i wrzuć do działu Trening dla początkujących :) ocenimy czy będzie dobry :) Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
289
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3461
...
Mlodywilk4
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4957
na początku od patrzenia na sztangę siła idzie 
zobaczymy później
zobaczymy później...
HardKoksu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1441
Nie będę zaczynał nowego tematu,więc podczepię się pod kolegi :)
Co sądzicie o takim treningu
Wt-Klatka+Tric
Śr-Barki+Bic
Pt-Plecy+Przedramię
Sob-Nogi
Staż 7 miesięcy,diety niestety nie mam,zdrowo jem.Staram się jeść dużo nabiału i mięsa.
Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-12-03 17:57:41
Co sądzicie o takim treningu
Wt-Klatka+Tric
Śr-Barki+Bic
Pt-Plecy+Przedramię
Sob-Nogi
Staż 7 miesięcy,diety niestety nie mam,zdrowo jem.Staram się jeść dużo nabiału i mięsa.
Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-12-03 17:57:41
Klata,plecy,barki...
Od tego są ciężarki.
...
artur1212
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3099
Według mnie nie jest on zbyt dobry ponieważ zaraz po klatce robisz barki, a pracują one także podczas ćwiczenia klatki.
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
