Pomoc w planie treningowym - Prooooooooooszę

hmm no to może takie drobne poprawki np. mleko 2% a nie 3.2%, zamiast ryżu białego- ryż brązowy. Pieczywo tostowe to też nie najlepszy pomysł- ciemny chleb, grahamki też są pyszne:P zawsze coś:)

NeverBack, Tobie też nie zaszkodzi przeczytanie podwieszonego linku.

Lilikunia, ogranicz nabiał DO 150 g. DZIENNIE.

Ruda masz racje u mnie dieta też nie wygląda najlepiej. Może i jadam w miarę zdrowo ale wciąż mało kalorycznie..jest to spowodowane tym, że często nie mam czasu a po treningach gdzie trenuje intensywnie 2 razy w ciągu dnia odechciewa mi się jeść..jeszcze może się to na mnie odbić chociaż narazie czuję się świetnie:)

Jeżeli trenujesz intensywnie, a potem nie chce Ci się jeść, to znaczy, że jednak nie było aż tak intensywnie.

NeverBack, bardzo proszę, żebyś powstrzymała się od doradzania osobom początkującym/niedoświadczonym. Od tego w dziale są Moderatorki, Doradcy oraz osoby z dużym doświadczeniem.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-02 10:38:53

To zostaw doradzanie osobom ogarniętym

ładna sylwetka
czy po prawej to woda TRUSKAWKOWA?

Tak.... truskawkowa ;D a powinna być zwykła, nie smakowa?

Dieta już wiem że do poprawki, a co z tym planem treningowym? Dobry czy nie koniecznie?

Mam jeszcze jedno pytanie, chodzi mi po głowie ta ankieta co wypełniałam o mnie, tzn konkretnie o pytanie : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne - tzn że jeżeli biorę tabletki hormonalne to w diecie powinnam zwrócić uwagę na coś szczególnego czy w ćwiczeniach?

Aj nie mogę z tą dietą dojść do ładu. wciąż za dużo kcal.

Woda truskawkowa -NIE
dajesz rade jeść po 100g owsa? Ważysz wagą kuchenną? Za dużo go IMO
W 1 Posilku brak białka
Tunczyka lepiej nie jedz, a jeśli juz to w sosie własnym i polej sama oliwą
Sosy gotowe OUT , ryżu też mniej bym zjadła w tym 4 posiłku
Za mało tłuszczy...

Warzywa jakieś jesz do tego?

Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-12-05 20:41:56