Affro/Inch by inch/ Proteo-System I

Daj Z jak Zapyerdalamy

Chciałem dopisać:
I generalnie możesz pomyśleć nad dodaniem żurawia i wspięć, jednak nogi to pół ludzia, a domyślny trening atakuje głównie czworogłowe
Sam zrobiłem taki zabieg, i bardzo sobie chwalę

Możesz mi wysłać jak wygląda ten żuraw, jak go wykonywać, bo coś mi świta ale pewny nie jestem.

Co do E1 to z pewnością przejdę jeśli zrealizuje minimalne założenia

Ja osobiście daję stopy pod najniższy szczebelek drabinki, ręce krzyżuję na piersi, no i opuszczam ile fabryka dała (czyli póki co niewiele ) i z powrotem, ale i to nieźle daje po dwójkach. W II tomie Lafaya jest szerzej o tym, ważne aby trzymać się prosto i mieć brzuch napięty

Edit:
Zacząłem od 3*3 z 25 sek odpoczynkiem, zaraz po F. Ilość serii zaczerpnąłem z książki

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 21:34:31

Mam nadzieję, że moja dziewczyna nie monitoruje tego dziennika, ale jeśli tak, to serdecznie pozdrowienia, popatrz jakie tutaj są zboczuchy! :D

Muszę jakoś sprzętowo to rozgryźć bo nie mam za bardzo o co nogi zaprzeć. Pod kolana coś dajesz?

Ziomeczek jaki szczęśliwy

Ty się na technikę a nie na zadek tam patrz!
Pod kolana nic nie daję, bo mam podłogę z dwóch warstw pianki neoprenowej + wykładziny zrobioną, jest wystarczająco miękko uważam. Ta wersja "z pompką" u Lafaya też jest opisywana, ale jakoś do mnie nie trafia, łatwo nadgarstki rozyebać.

Patrzę na technikę patrzę ale zastanawia mnie czemu wrzuciłeś blondynę zamiast klocka 120kg ?

Tak jakoś, przypadkiem

wazzup1988,

Cztery treningi muszą być! Idę się na chwilę położyć i jazda!